コチラ大阪〜は曇ってますわなぁ…
am8時撮影
どうよ？また降るの？と雨雲レーダーさん見てみるに
あ"....おるやんゴツいのんおるがな！やっぱ降ってくるんやねぇ
あら？オヤジんとこはまだパラっともきとらんがご近所さんは既に降っとるん？
昨夜からの雨かでまだ地面は全体的に濡れ気味よね…
んでやはり昨日と同じく薄ら寒い今朝の大阪北部でふ
しっかしこれ？マジどうかしてるよなぁ？
10月でまぁだ28℃だの30℃だの（笑）
にしても北海道の25℃やそこらで高温！とか素朴に腹立つわぁ（笑）
今朝早くに発生した台風22号の情報いっとく！
このコースでいくと本州はそないに影響なさそやが
この先九州、沖縄地方がヤバいんでないか？
昨日と同じくしてせっかくな日曜日だがあんまお天気はよろしくないようですわ
天気悪い分際で気温高いとかナメすぎ！
ま、まぁ雨は仕方ないとして？そのジメジメ蒸し蒸しとか梅雨モドキな攻撃はやめてほしいなぁ💦
ハイハイ本日もみんなでヒッキしとこっか？
不安定な太平洋側がちとズキズキするか？
九州は福岡？来週すぎまで真っ赤！（笑）
ってことは沖縄も多分真っ赤よね？名古屋もたいがいだしどぉ〜なってんでしょねぇ💦💦
https://weathernews.jp/news/202510/050036/
だぁ～…また☔マーク増えてるよぉ💦💦
連休も北日本以外は☔になってんじゃん！
なかなか休みの日に紅葉狩りでも…っていかんねぇ💦
福島近辺？またそのうちデカのくるんでない？って思ってたらやっぱきたなぁ💦
ちょうど日付が変わったころかな？福島中心にデカい群発があったみたいやね…
ここ２、３日さ？東北は太平洋側でチラチラ揺れてたからね？今までみてきてそゆときって大体後なってデカいめなん来てたもんなぁ
なんかめっちゃ有り難いらしい御札貼っとく！
知ってたぁ？毎月3〜7日までは「さかなの日」なんだってね？
本日のうらなひわぁ！
上の魚繋がりでね！
「あなたの自慢していい能力診断！」
こぉ〜れはオヤジの好きなんばっかで迷うねぇ…
んでもやはり焼き魚といやぁ「３」の秋刀魚！
これやな？
ん～～…自分じゃ結構臨機応変な方とは思うが…
頑として！頑なに！ってな面も多々あるしどないやねん！って（笑）
んで「今一度自分を見つめ直せ」だぁ？うるせぇ！
さて皆さんの自慢でけるとことはどんなやったかな？
本日の小ネタ！
巷でよく聞く言葉でね？
「健康の為には一日二万歩」とかゆうやん？
しかししかし？ホントはそれほどに頑張る事もないんでない？って話な？
そもそもがね？こゆ運動ってのはさ？継続しなきゃ意味ないし効果も薄いってね？それにやはり個人差ってのもあり、無理くりに毎日毎日二万歩！ってやってて膝や筋を痛める結果になることもあるからさ？
オヤジの整形担当医やリハビリ時のトレーナー？理学療法士ってのか？その人ら曰く
「身体を鍛える！とかじゃなく、健康維持を目的とした“有酸素運動““全身運動“ならラジオ体操が効果的！」ってゆうとりましわ
それは但し書きがあり、ラジオ体操でもダラダラやるんやなく“本気でやれ！““全力でやれ！“ですってよ？
それを１日２回が理想！だってさ？（笑）
んで？どしてもウォーキング！って拘るなら何歩歩いたかではなく「“休憩なしで！“歩く“時間“を目安にしたほうがこれも効果的」
だってね？んでその歩く時間の目安が【休憩なしで20〜30分】ってゆうてたぞ？だから片道15分かかる距離を折り返し帰ってこれる程度ってやつな？
大事なのは「休憩なしで」ってとこな？だからこその身体に負担かけすぎないこゆ短時間なんだって！
んでんで？痩せるのを目的とするならばそれを１日２回！って整形外科も理学療法士やトレーナーもゆうとりますわ？
