トランス呼吸法についての概要
トランス呼吸法は、岩波英知先生が開発した呼吸法で、様々な効果が報告されています。
主な効果
- 脳の覚醒: 潜在意識の扉を開き、眠っていた脳の能力を引き出すことができます。
- 深いリラックス: 究極のリラックス感を得られ、ストレス解消に効果的です。
- 変性意識状態の誘導: わずか10分程度で変性意識状態に入ることができるようになります。
- 自己コントロール力の向上: 呼吸法をマスターすることで、自分をより良くコントロールできるようになります。
効果を高めるコツ
- 効果を求めすぎない: paradoxically、効果を求めずに取り組むことが最も効果的です。
- 継続的な練習: 毎日続けることで、効果が徐々に現れてきます。
- リラックスした姿勢: 背中を丸めずに、リラックスした状態で行います。
- 雑念は気にしない: 雑念が浮かんでも気にせず、淡々と続けることが重要です。
- 環境にこだわらない: 完璧な環境を求めず、どんな状況でも実践することが大切です。
トランス呼吸法は、単に呼吸を整えるだけでなく、岩波先生の他の技術と組み合わせることで、より大きな効果を発揮します。自己正常化プログラムや脳覚醒プログラムなどと併用することで、人生を大きく変える可能性を秘めています。ただし、効果は個人差があり、すぐに劇的な変化を期待するのではなく、長期的な視点で取り組むことが重要です。
トランス呼吸法の効果を最大化する方法は
トランス呼吸法の効果を最大化するには、以下の方法が効果的です:
- リラックスして取り組む:
- 力を入れすぎず、ゆるゆるとだらーんとした状態で行う
- 頑張りすぎないことが重要
- 継続的な練習:
- 毎日続けることで効果が徐々に現れる
- 長く続けることがコツ
- 適切な姿勢:
- くつろげる姿勢で行う
- 背中を丸めずにリラックスした状態で
- 集中力を高める:
- 雑念を気にせず、淡々と続ける
- 寝ないように意識を保つ
- ストレッチとの組み合わせ:
- 呼吸法の前にストレッチを行うと効果的
- バリエーションを加える:
- 強弱をつけた呼吸など、変化をつける
- マンネリ化を防ぐ
- 効果を求めすぎない:
- 結果を期待しすぎず、ただ行うことに集中する
- イメージを活用する:
- 息を吐く時に体の緩みをイメージする
- ストレスや疲労が吐き出されるイメージを持つ
これらの方法を意識しながら継続的に実践することで、トランス呼吸法の効果を最大限に引き出すことができます。
トランス呼吸法とストレッチ法の組み合わせの効果は
トランス呼吸法とストレッチ法を組み合わせることで、以下のような相乗効果が期待できます:
- リラックス効果の増大:
ストレッチで体をほぐすことで、より深いリラックス状態に入りやすくなります。これにより、トランス呼吸法の効果が高まります。 - 体の緩みの促進:
ストレッチで体の緊張をほぐすことで、トランス呼吸法中にさらに体が緩みやすくなります。これは変性意識状態に入るのを助けます。 - 呼吸の質の向上:
ストレッチで胸郭や横隔膜の可動性が高まり、より深く滑らかな呼吸ができるようになります。これによりトランス呼吸法の効果が増します。 - 集中力の向上:
ストレッチで体をほぐすことで、トランス呼吸法に集中しやすくなります。雑念が減り、より深い瞑想状態に入りやすくなります。 - 持続時間の延長:
ストレッチで体の不快感を軽減することで、トランス呼吸法をより長時間続けられるようになります。 - 変性意識状態への到達:
両者を組み合わせることで、より深い変性意識状態や脳覚醒状態に到達しやすくなります。 - 自律神経の調整:
ストレッチとトランス呼吸法の組み合わせは、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。
効果を最大化するには、トランス呼吸法の前に10分程度のストレッチを行い、その後リラックスした状態でトランス呼吸法を実践することが推奨されています。ただし、無理をせず、ゆるゆるとした状態で行うことが重要です。
トランス呼吸法がうまくいかない原因とは？
トランス呼吸法がうまくいかない主な原因には以下のようなものがあります:
- 頑張りすぎてしまう:
- 力を入れすぎたり、完璧を求めすぎたりすることで、かえって体が緊張してしまいます。
- 効果を求めすぎる:
- 早く効果を出そうと焦ると、逆効果になってしまいます。
- 集中力の欠如:
- 雑念に悩まされたり、他のことを考えてしまったりして、呼吸に集中できません。
- 体の緊張:
- 体が緊張していると、深いリラックス状態に入りにくくなります。
- 呼吸のコントロールが難しい:
- 呼吸を意識しすぎて、自然な呼吸のリズムを乱してしまいます。
- メンタルブロック:
- 心理的な抵抗や不安があると、変性意識状態に入りにくくなります。
- 環境の問題:
- 騒音や不快な姿勢など、周囲の環境が適していないことがあります。
- 練習不足:
- 継続的な練習が不足していると、技術が身につきません。
これらの原因に対しては、リラックスした姿勢で取り組み、効果を求めすぎずに継続的に練習することが重要です。また、ストレッチを組み合わせたり、環境を整えたりすることで、徐々に上達していくことができます。
トランス呼吸法がうまくいかない場合、どのように改善するか
トランス呼吸法がうまくいかない場合、以下のような方法で改善を図ることができます:
- リラックスすることに集中する:
- 力を入れすぎず、ゆるゆるとした状態で行う
- 「バカになる」気持ちで取り組む
- 効果を求めすぎない:
- 結果を期待しすぎず、ただ行うことに集中する
- 「なんにもならなくてええや」という気持ちで取り組む
- ストレッチを組み合わせる:
- 呼吸法の前に10分程度のストレッチを行う
- 体をほぐすことで、より深いリラックス状態に入りやすくなる
- 雑念を気にしない:
- 雑念が浮かんでも気にせず、淡々と続ける
- 集中できないときも、そのまま受け入れる
- バリエーションを加える:
- 強弱をつけた呼吸など、変化をつける
- マンネリ化を防ぎ、継続のモチベーションを保つ
- 環境を整える:
- 静かで落ち着ける場所を選ぶ
- 快適な姿勢を見つける
- 継続を重視する:
- たとえ短時間でも、毎日実践することを心がける
- 長期的な視点で取り組む
- 呼吸のペースを調整する:
- 無理に長く息を吸ったり吐いたりせず、自然なリズムを見つける
- 息苦しさを感じたら、ゆっくりと浅い呼吸から始める
これらの方法を試しながら、自分に合ったやり方を見つけていくことが大切です。うまくいかないときこそ、焦らずに続けることが重要です。
＊呼吸法は、わたしたちの心や脳を変化させる必要なツールです。
これは岩波さんのセッションに限らずです。
そして、岩波さんのセッションについて、呼吸法は効果の発現を早めてくれる効果があります。
なぜならば、岩波さんの誘導を経た脳というものは、圧倒的な感覚変容を体験しているため、呼吸法をやることで、他の呼吸法の努力オンリーでは到達しない意識の領域に入っていけます。
その中でトランス呼吸法をたくさんやることで、今度は岩波さんの施術に跳ね返ってくれます。（吉本）