こんにちは、りなです。
今回は前回の続きとして
「飲み会での食事の仕方」
について書いていきたいと思います。
自分がダイエットをしたいのなら
場の空気を読んで、いかに飲まなく、
食べないようにするのか、
という事も大事ですね。
お酒のおつまみとして良い物とは、
肉、魚がメインの、焼肉 干物
焼き魚、刺身、イカ焼き、ししゃも、
牛肉のたたき、角煮、モツ煮込み、豚キムチ、
などです。
御飯と汁物に関しては、ごはん お味噌汁
おにぎり、雑炊、お茶漬け、シジミ汁、
生の物、発酵食品、豆製品、お刺身など
おつまみとして、刺身盛り合わせ、漬物盛り合わせ、
大根サラダ、冷奴、塩辛、枝豆、タコワサビ、
もずく酢、という感じですが、
「飲み会」といっても、
こんな和風な所とは限りませんよね。
基本的に揚げ物など、若しくは
ピザ、パン、パスタなどの料理しか
ないような所もあるでしょう。
でも、それなら、飲み物に気を付ける、
タバスコ、いい油を使っている物、
などを選ぶようにしてくださいね。
自分で野菜などを積極的に食べるようにして、
アルコールも、甘いカクテルを
避けたりする事も、重要ですね。
飲んでもいいんでけど、
つまみなどを出来るだけ意識して、
最後はなるべく、温かいスープ、
汁物を摂るようにして、
水分補給を忘れずにしてくださいね。
アルコール飲んでいると
アルコールで水分補給できていると
思っている人いると思うんですけど
アルコールを飲んでいる場合、
逆に、脱水症になりやすいので
注意してください
二日酔い防止対策としては、
まずは、枝豆と冷奴です。
ビールには、どちらもつきものですが、
両方とも、大豆タンパクが主です。
大豆たんぱくには、
アルコール分解に必要な必須アミノ酸が
豊富に含まれています。
二日用をなるべく避けるといった
面でも、乾杯の直後、
最初に口に入る食品として、
意識してみましょう。
２次会、３次会のある方もいると思います。
その場合は、自分の意識との
戦いになると思いますので
場の雰囲気を悪くしないように
しっかりと対応していきましょうね。
ちなみに、もし、食べ過ぎてしまったら
翌日にリセットです！
一日食べ過ぎたからと言って
すぐに太るという事はないので
安心してください。
しかし、それを繰り返していくと
身体もわけがわかんなくなり、
太っていってしまうと思いますので
加減が大事ですよね。
メリハリをもって生活していくように
しましょう。
頑張ってくださいね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
