こんにちは、りなです。
今回は「定食」について
書いていきたいと思います
あなたは、定食には
行きますか？
私は昔はいかなかったのですが
最近いくようになりました
なぜか一回行くと、ハマってしまい
連続で行ったりもしました。
定食系の料理って色々とありますよね
その中で何を選んでいったらよいのか、
何がもっとも代謝アップにとって良いのか
わかりますか？
今、あなたの目の前に
定食のメニュー表があります。
その中でもっとも代謝の良い
メニューを選んでください
と言われたら、選べますか？
選べる人は良いですが
選べないと思ったあなた、
もう一度一緒に考えていきましょう。
まず、ポイントとなるのは
タンパク質やビタミンが摂れる、
肉系などと一緒に、
野菜も摂れるような物を選ぶ事です。
具体的に示していくと、
まずは魚系で、出来れば、
生の魚がベストです。
タンパク質やビタミンB群、また、
脂肪燃焼には欠かせない
良質な脂も摂れますし、
生の物からは酵素が摂れます。
ワサビ醤油などを
かけて食べる事で
身体を温めてくれる効果もあります。
また、酢飯なら、お酢の効果で、
脂肪燃焼を効率よくしてくれます。
脂肪燃焼としては
ガリも強い味方ですね。
しかも、この定食には
大抵お味噌汁がついてきます。
味噌は身体にとって良い成分なので
一日一杯は飲みたい汁物です。
良いこと尽くしですよね。
その他には、焼き魚定食なども
おすすめです。
定食系などは、汁物や漬物も
一緒に付いてきますので、
基本の食事になりますね。
店によって違いますが、
副菜なども何品か付くため、
昼の代謝UPにはおすすめです。
焼き魚には、レモン汁や
大根おろしが付いていれば、
なおベストです。
消化を助けてくれるので。
ここでは、例として
魚しかあげませんでしたが、
もちろん肉類もおすすめです。
肉、ステーキを食べる際の事についても
軽く触れておくと、
ステーキに関しては、
しっかりと噛む事も出来るので、
消化酵素のアミラーゼ
という物質の分泌
要は、唾液がたくさん出ます。
この物質がたくさん出ると
なぜ良いのかというと、
消化を助けてくれます。
またタレは、ニンニクベースや、
おろし系などがお勧めです。
もしくはシンプルに、温め効果のある、
塩コショウなどがベストです。
甘いタレは、肉のうま味が
感じにくくなってしまいますし
余分なエネルギーをとることにも
なってしまいます。
だったら、味付けなんて
少しでよいではないですか？
肉のうまみを感じたいですよね。
こうすることで代謝アップにも
繋がりますし、良いと思います。
ダイエット中なのに、
ダイエット中とは思えない食事
とても良いと思います。
昔の私にも教えてあげたいですよね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
