¨¨断食方法

みちあさんが

知りたいと言ってくれたので…

だいぶ自分流にアレンジしてますが

効果はありますので

安心してくださいねー

断食は３日間行います

学生さんは部活がないかぎり

金、土、日で大丈夫です

ではやり方

¨～１日目

腹八分目に抑えて食事します

ハードなものは食べないように!!

夜はちょっと少なめにしてます

では就寝☆の前に…

・できるだけ夜更かし

・ぐっすり寝れるようアラームは×

・カーテンは閉めきって真っ暗に

ではおやすみなさーい

¨～２日目

朝は起きてもずーっと

ゴロゴロしてて下さい

トイレにいきたくなったら

我慢せずすっきりして下さいね

お腹が空いたら

カフェオレを飲みます

ティーオレ??でも大丈夫です

お砂糖は角砂糖１個まで

いくら飲んでもok

なるべくテレビとかも見ずに

ゴーロゴロして下さいね

眠くなったら寝ましょう

¨～３日目

朝はバナナとカフェオレを

後は腹八分目を守って

１日を過ごしてください

終わりです

本当アレンジしてるんで…

約に立てばいいな(^O^)

頭痛がしてきたのでこのへんで

ではでは(´∀｀)ノ

(;^_^A(;^_^A

頭痛がヤバいです

でも３ヶ月ダイエットは続けます!!

３日間だけですが

プチ断食したりするんですよ

それを３週間ごとに

４回するんです(^O^)

そんなにウガァー!!となるほど

お腹空くわけじゃないので

オススメです(*/ω＼*)

やり方は…

知りたい人が居たら教えます☆笑

ではでは

¨¨(;´∩｀)

昨日はこれなくて

すいません…m(_ _)m

ずっとゲホンゲホンしてました(笑)

今日は少し元気があるので

そこの辺りをうろついてみます

それでは今回は

このへんでー

¨¨写真あり

これから週に１回
今日の記事のような事を
しようと考えてます' `



〟身長〟
158センチ

〟体重〟
57.5キロ

〟サイズ〟
足首　　　 21.0→20.5
ふくらはぎ 36.0→35.5
太もも　　 59.0→58.5
お尻　　　 102→94.0
お腹周り　 86.0→85.0
ウエスト　 74.5→74.0
バスト 　　88.0→88.0
二の腕 　　26.0→24.5




汚らしい写真…
見たくない方は逃げてマジで





3





2






1






　



今の体型…
お部屋で撮りました

夏までに肉と布の間の余裕を
作るようにします!!

これからの写真は
全てこの服装??です(^O^)


頑張って痩せるぞー





今からこれ↓

でマッサージしてきます


あでゆー(･ｘ．)ﾉﾞ


¨追記
中傷コメはやめてくださいねー

¨¨３ヶ月ダイエット

ずっとメールで投稿してた

つもりでしたー…

本題…〟

健康美人で紹介されていた

【３ヶ月ダイエット】!!

してみようと思います

明日からですけど…(笑)

どんな感じの

スケジュールにするかは

また明日のせますね(^O^)☆

ではでは(・ｘ．)ノ゛