5日目

食事 スムージー(小松菜、人参、バナナ、レモン)、ゆで卵＋マヨ、食パン(朝)
ラーメン(煮干しダシ醤油)、わかめともやしの酢和え(昼)
白米、鮭、長芋とフキノトウの天ぷら、わかめともやしの酢和え(晩)

運動 ストレッチのみ

体重 98.4kg

明日も雨だったらジム行って汗を流すかな…。
食べ過ぎてはないのに…。

4日目

食事 スムージー(小松菜、人参、バナナ、レモン)、野菜シリアル、牛乳、食パン(朝)
白米(小)、ワカメともやしの酢和え、羊肉ともやしと玉ねぎの炒め物(昼晩)

運動 ウォーキング1時間(晩)

体重 97.9kg


増えたけど、食事戻したから仕方ないよね。
とりあえず、朝のスムージーをメニューに追加し
野菜果物を摂取して運動をする。
あとは食べすぎない。

なんかいいダイエットないかなぁ。

3日目

食事 デンマーク国立病院ダイエットメニュー3日(朝昼晩)

運動 ウォーキング1時間(晩)

体重 97.1kg

今日昼に車運転中貧血っぽくなって危なかった。
明日から食事は一時中断して
普通の食事にしようと思う。