夏季防曬是重中之重，除了做好各種防曬衣、防曬霜的準備之外還有壹種方法能防曬哦，那就是飲食。很多人肯定納悶了，吃也能防曬？那要吃什麽呢？應該怎樣吃呢？下面跟著小編壹起來看看吧！
蔬菜
1.蔬菜。某些蔬菜，具有很好的防曬效果，甚至比防曬霜更“耐用”，因為它們不會被水洗掉。比如番茄，它富含抗氧化劑番茄紅素，印度營養學家表示，每天攝入16毫克番茄紅素，可將曬傷的危險系數下降40%。吃番茄的同時吃壹些土豆或者胡蘿蔔會更有效，因為其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋紫外線。
2.魚類。科學研究發現，壹周吃三次魚可保護皮膚免受紫外線侵害。長期吃魚，可以為人們提供壹種類似於防曬霜的自然保護，使皮膚白皙。因為魚類含動物蛋白和不飽和脂肪酸，常吃魚不僅能健身，還有助於降血壓和降血脂，使人延年益壽。
3.水果類。想擁有健康潤澤、不易曬傷的皮膚，幾乎每個皮膚科醫生都會建議妳每天吃2—3份高維C含量的水果，如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等。
4.含膠原蛋白的食物。德國學者曾進行過壹項研究，用平均分子量為2000的膠原蛋白多肽配成10%的溶液，每隔壹定時間揉搓皮膚壹次，經48小時後可以使紫外線誘發的皮膚色素斑減少25%左右。常吃燕窩、豬蹄、鳳爪、魚皮等富含膠原蛋白的食物，可有效抑制酪氨酸酶的活性，減少黑色素的生成。
5.堅果類。缺乏維生素B會引起色素沈著，夏季多吃壹些含維生素B的食物，能有效防曬抗斑。在維生素B族中，維生素B2也叫核黃素，能保持皮膚的新陳代謝正常，使皮膚光潔柔滑、消除斑點，它的主要食物來源包括大豆、花生、核桃等。