チャレンジ40日目！（トレッドミルトレーニングをやってみたよ）
☆☆☆ 自己紹介！ ☆☆☆
はじめまして！パーマパパと申します！
現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。
アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、
「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」
をモットーに日々過ごしております。
具体的には、40代の目標とした
「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため
ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発
に関することに取り組んでおります。
〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！
〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！
〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！
〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！
日々の記事をご覧いただければ幸いです！
本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
さて、昨日はまた、ちょこザップにいってトレーニングをしてまいりました！
この日はいつもの筋トレ(胸、背中、脚)を
行った後、
トレッドミルトレーニング(ランニングマシンを使ったトレーニング)を行いました
いつもは普通にランニングをするのですが、
走る速度ばかりに意識がいき、
20〜30分ほどしか走れず、
傾斜も0%のまま行っていました。
しかし、脂肪燃焼には走る速度ではなく、
走る時間が重要なのだそう💦
また、傾斜も1〜3%あげると屋外を走っているのと
同じ負荷がかかるというのです。
確かに屋内でのランニングは
足の疲れがそれほどないなぁと思っておりましたが、
そういう理由だったのかと腑に落ちました💦
そこで今回は負荷を感じる傾斜をつけて、
フォームを意識したウォーキングを
行うこととしました。
実際にやってみたところ、
傾斜10%、速度5〜6km/hほどの
ウォーキングがいいと感じました
フォームを意識することで
お尻やもも裏の筋肉に刺激がいき、
脚やお尻の引き締めにも効果があるのだそうです！
今後は脂肪燃焼効果にも気をつけながら
トレーニングをしていこうと思います！
今回は以上となります！
これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！
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