チャレンジ42日目！（HIITトレーニングをやってみたよ）
☆☆☆ 自己紹介！ ☆☆☆
はじめまして！パーマパパと申します！
現在40歳で6歳の息子を持つ、いたって平凡なパパでございます。
アラフォーとなり、これからもっといろいろなことに挑戦したいと考え、
「一日一つなんでもいいからチャレンジしていこう！」
をモットーに日々過ごしております。
具体的には、40代の目標とした
「いつまでも若々しく、健康的な肉体と精神を得ること」を達成するため
ダイエット、肉体改造、学習、自己啓発
に関することに取り組んでおります。
〇ダイエット→Max94㎏から75㎏に減量！
〇肉体改造→日々ジムや整体で改造中！
〇学習→英会話、投資、ダイエット理論などを勉強！
〇自己啓発→ChatGPTの活用、pcのスキルアップなど！
日々の記事をご覧いただければ幸いです！
本日もパーマパパのブログをご覧いただき誠にありがとうございます！
さて、昨日はいつものヨガに加えて、
超絶キツいと言われているHIITトレーニングを
やってみました
HIITトレーニングとは？
HIITトレーニングとは、高強度の運動と休憩を繰り返すトレーニング方法となります。
このトレーニングは、短時間で有酸素運動能力や無酸素運動能力を向上させ、脂肪燃焼や基礎代謝の向上にも効果があると言われています。
HIITトレーニングのやり方は様々ですが、一般的には20秒以上の高強度の運動を3回以上行い、10秒程度の休憩を挟むものとなります。
というのがHIITトレーニングになります。
実際にやったメニューがこちら！
①全力で腿上げ…20秒
10秒休憩
②バーピー…20秒
10秒休憩
③ランジジャンプ…20秒
10秒休憩
④マウンテンクライマー…20秒
これを2セット立て続けに行います！
合わせても僅か4分間のトレーニングです。
実際の動きはこんな感じ！
①全力腿上げ
下記を引用
②バーピー
下記を引用
③ ランジジャンプ
下記を引用
④マウンテンクライマー
下記を引用
やってみた感想！
マジでツラい💦
息は切れるし、体が動かなくなるし
終わった頃には床の上で這いつくばっている始末💦
でも確かに脂肪は燃焼されているようでした。
ツラいけど継続できれば効果は高そう！
継続して頑張っていきたいと思います
今回は以上となります！
これからも楽しんでチャレンジを続けていきましょう！
よろしければフォローお願いします！
過去の記事
