こんにちは。
「美脳・美臓・美肌」体質改善の漢方アロマサロン(東京都中野区）夢木レイコです。
昨日、今日と良いお天気です。
街中も色とりどりのお花が咲いていて目の保養になります。
お散歩にはもってこいの季節ですね
太陽がまぶしい～～～
となると、美容的に心配なのは「紫外線」です。
今では真冬でも紫外線対策は必要ですからね。
しっかりとUVケアをしてくださいませ。お顔と手の甲にはね。
お顔も手の甲もシミができやすいし目立ちますし。
「シミ」だけを考えると”にっくき紫外線”となりますが、紫外線は私たち人類にとってもとっても大切なこともしてくれています。
それはご存じ！ ビタミンDとセレトニン
ビタミンDは骨を丈夫にするのに欠かせません。
特に中高年からの女性は閉経後には骨密度が減って骨折しやすくなりますよね。
私のまわりでもたびたび聞くようになりました。
その都度「ひゃ～他人事じゃないよ～～～
」と思うのです。
転倒したさいに思わずついた手・・・からの手首骨折
物につまずいてよろけたさいに打ち付けた足小指の骨折
階段でつまずき転倒したさいの大腿骨骨折
などの報告が入ってきます
なぜ骨が弱くなるのかは、加齢・閉経・生活習慣などがあります。
閉経によって女性ホルモンのエストロゲンが減っきて、骨を壊す破骨細胞の働きをストップさせる力が弱まります。
この破骨細胞（新陳代謝のため骨を壊す細胞）と骨芽細胞（骨を作り出す細胞）のバランスが崩れて、破骨細胞のみが活発になれば新たに骨を作ることが間に合わなくて、結果、骨内部がスカスカ状態になりもろくなり骨折しやすくなるのです。
骨折しないようには骨を丈夫にすること。なんですけど・・・・
「カルシウムを摂ろう！」なのですが、カルシウムだけではなくてビタミン類やミネラルやたんぱく質も必要です。
そのうちのビタミンDは紫外線を浴びる事でも作られます。
だからこれから日差しが強くなる季節にはビタミンDを作る最高の時なのですが・・・・
「シミ問題」にぶつかるわけです
お顔・首元・手の甲
この3か所はしっかりとUVケアをして、そのほかの場所でたっぷりと紫外線をあびてくださいませ。
私の場合は腕・脚（すね）がシミになりにくいので、そこであびるようにしています。
それに紫外線は「セレトニン」の分泌も増やしてくれますしね
ご存じセレトニンは「幸せホルモン」と呼ばれますし。
紫外線をあびる効果をまとめますと～
・ビタミンDの合成で骨を丈夫に
・免疫力を上げる
・ストレス解消
・気持ちの安定
・ポジティブになれる
・夜の睡眠の質が高まる
・殺菌 消毒
昨年だったかTVニュースを見てたら
「若い女性がUVケアを意識しずぎて紫外線をあびなさすぎて、骨が弱っている」
と言っていました。
若い時とくに10代後半で骨密度が低いとなれば、後々に骨折の危険度が大幅に高まります。
人ってあっと言う間に年齢を重ねてしまうのよ。
だから今若くてもすぐに骨折年齢になってしまうの。その時に後悔しても取り戻すのは大変
「美白」もちろん良いけれど、【美は健康に上になりたつもの】だから。
まずは正しい知識をもって「美と健康」を考えてほしいと思います。
すでに閉経をされて骨折年齢に入ったかたも。
要所要所はUVケアをしながら紫外線をあびて栄養も摂って、はつらつとした人生を送りましょう
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