色々とほうれい線対策でマッサージもしていたり
食事も糖質を抑えていて
運動もしていて 筋肉もあり 体脂肪も少ない。、、
なのに ほうれい線が目立つ(TT)
ずーっと気になっているほうれい線や顔のたるみを
本気で無くそうと試みます。
かの有名な宝田先生のエクササイズ4種類を 一週間やってみます。
変化があれば 写真をアップします！...
①エクササイズ
◆口元のたるみを若返らせる簡単マッサージ法
口角の横から鎖骨辺りまで筋繊維はつながっている
１ よく洗った親指を口の中へ入れる
２ 親指を奥歯にコンコンと当てる
すると唾液が出てきて親指がスムーズに滑りやすくなる
３ 唾液が出たら親指の腹を使って奥歯の方から口角に向かって上から下へと
８回かけてさすっていく
４ 同じ動きを今度は口角から奥歯の方へ向かってさすっていく
５ 左右３セットずつ行う
②エクササイズ
◆首のシワを消す方法
首のシワは猫背でうつむき加減で入る
背中側の筋肉が重力に逆らうように引っ張られることと胸の前の胸筋が
しっかり鍛えられていないと鎖骨が前におりて来て首のシワが入る
１ おへそは前を向いた状態で、左手をまっすぐ前に構える（弓を持つ感じ）
２ 矢を放つ時のように、右手を前から後ろへ円を描くようにもってくる
３ １～５までカウントし、５のところで右手をパーに開く
４ 脱力したら、反対側の腕も同じように行う
５ 左右１回ずつを３セット行う
③エクササイズ
1 まず2リットルの空のペットボトルを１本用意します
2 足を肩幅に開いて立ち、口を「ホ」と発音する形にして、
唇を前に突き出し、「ほーっ」と声を出しながら息を吐き切ります吐き切ったら、歯は使わず唇だけでペットボトルをくわえてください
3 ペットボトルに中の空気をすべて吸い込むくらいの勢いで、思い切り大きく8秒ぐらいかけて息を吸いこみます
このとき、お尻を締める感じで、腹筋を使い、くちびるだけ吸い上げるイメージでおこないましょう。
そして、息を吸うときは、ほほの筋肉をへこますように意識しましょう
4 お尻を緩めてお腹をへこませ、「ほー」っと、声を出しながら息を全部吐き出し、
ペットボトルを元の状態に戻します
息を吐く時は、ほほをふくらませるように意識しましょう
これを１日３セット行うと、毎日続けることにより、
表情筋が鍛えられ、ほうれい線だけでなく、首のよこじわの改善にも効果的です。
④エクササイズ
でんでんむしむし
）「でんでんむしむしかたつむり」のリズムに合わせ、右ほおをふくらませてうがいをする。
（２）「おまえのあたまはどこにある」で、うがいを左ほおに移してうがいする。
（３）「つのだせ」で、くちびるの上部のみをふくらませてうがいする。
（５）「めだまだせ」で、目を見開き、両ほおを思い切りふくらませる。