今朝は早起きしてストレッチ。
15分ですが『運動した』という満足感が得られるので悪くないですね。
ダイエットするに当たり1日目標摂取量を1500Kcalから1200Kcalに変更。
今日はずっと頭が痛くて疲れました。
ロキソニンが効きません😵
時々あるんですよね〜。
本日ダイエット2日目。
本日のレコーディング。
朝。ヨーグルト（バナナきな粉ラカント）ゆで卵 この朝食めちゃくちゃ美味しい。バナナときな粉最高。
昼。プロテイン。ごまたまご。
夜。納豆キムチ豆腐めかぶ丼。豚しゃぶサラダ。ごはんは150gですがボリュームが増して満足感があります。ここに暖かいメニューがあればさらにQOLがあがることでしょう。どちらも冷たかった😭
今日頑張ったこと。
カフェオレ→水で我慢。
朝のパンをやめた。
朝のストレッチ。
夜デザートを食べなかった。