感情って扱えないと思っていませんか？
こんにちは
自愛恋活カウンセラーの
田中りえです
あなたは彼の言動で
悲しくなったり、
寂しくなったり
していませんか
それらの感情は
制御は出来ない、
出てくるものだ
そう思っていませんか
以前の私はそう思って
いましたよ〜
それでそれらの感情って
自然に出てくるし、
制御できない
って思っていました
それで感情のままに
動くと自爆したりしてね
自爆すると良いことは
ありません
それに今感じている
感情って未来の感情を
引き寄せているの
だから感情のコントロール
って本当に大切
じゃあどうやって感情って
コントロールできるの
それはやり方はいくつかあって
先ずは事実だけを見ること
例えば彼から
LINEの返信が来ない時
そんな時はただ
LINEの返信が来ない
ここだけを見ること
そういう時は大抵
LINEの返信が来ないと
「きっと私に興味がないのね」
こんな風に感じているよね
そんな時はストーップ
事実以外は見ないようにしてね
それから深呼吸してみて
ただ単に忙しいだけ
なのかもよ
あとは同じ状況の時に
見て欲しいのは
自分の体の感覚を
見ていくこと
さっきの例に例えると
LINEの返信が来ない時に
嫌な感情が湧いたら
体の感覚はどうかな
きっと胸の辺りが
苦しくなっていたりしない
この体の感覚を
見てあげると、
感情って自然に落ち着くの
体の感覚を放っておくと、
体の感覚から指令が出て
感情が訴えてくる
こっちを見て
って感じになるんです
見ていないから更に感情が
暴走してくるんですよね
なので、体の感覚に
集中する
そうすると感情がわかって
くれた〜って安心して静まってくれるんです
これくらい体と感情って
密接に関わっているの
だから体をケアしていくのって
本当に大切なんです
体を緩めてみたり、
マッサージするのも
良いですよ
意識してやってみて
下さいね
そうすると以前より
感情が暴走する頻度が
変わってくると
思いますよ
大丈夫いつも
頑張っている自分に
感謝していけば
未来は絶対に幸せになりますよ
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