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平塚駅近くのプライベートエステサロンperidot
女性専用 不定休
フェイシャル ボディケア 足つぼ よもぎ蒸し
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肌や体調を整えるには
しっかりとした栄養を取ることが1番大切
特に身体を作るたんぱく質が不足しがち
日本人のたんぱく質摂取量は
戦後並に低いというデータもあるそうです
パンや麺等単品で満たす食事や
逆にダイエットのつもりで少量すぎる
等
♢女性の平均的なたんぱく質の必要量 約50〜60g
白米一杯 5g
食パン1枚 5g
パスタ1人前 12g
納豆1パック 8g
牛乳一杯 6g
卵1個 6g
ささみ1本 12g
鯖一切れ 15g
鮭一切れ 15g
鮪刺身一切れ 4g
※だいたいの目安量
魚は他の栄養素も高く脂質も身体に良い脂ということで積極的にとりたい食材🐟
肌の乾燥や肌荒れ
身体が疲れやすい
そんな時は日頃の栄養状態を意識したい所です
朝晩冷えるようになりました^^;
風邪等気をつけて過ごしていきましょう✨
🔸peridot pick up menu🔸
フェイシャル&ボディ120分¥9800
ボディリンパ60分¥5800
ご来店をお待ちしております✨