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🍀早いもので5月に🍀
5月は過ごしやすい季節ですが
体調を崩したり
新生活や新体制の疲れが出る頃と言われていますが、、本当に全身ゴリゴリな方が多いですね^^;
よく言われていることですが
●疲労回復ポイント●
*寝る〜全身あらゆる修復には睡眠を
*笑う〜意味なく笑う、口角をあげるだけでも幸せ
ホルモンが出ることが科学的に証明されている
*軽い運動〜同じくホルモン分泌され、心身が気分転換になったという感覚になったりリンパの流れを促したりも
*水を飲む〜体内のあらゆる活動に必要な水。不足すると疲れをもたらすと言われています
*深い呼吸〜マスク生活の前から現代人は呼吸が浅めといわれています。身体だけでなく脳の活性化にも十分な酸素を
*クエン酸やたんぱく質〜疲労回復の栄養補給。酸味のあるものや果物など。赤身肉でアミノ酸や鉄分補給を
連休のあとは特に注意しながら気をつけて過ごしていきましょう！！
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