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早いもので3月も後半に🌸
暖かくなると薄着になり
そして気になり始めるボディライン
ということで
ボディエステで代謝スイッチをあげたい
という方が増える季節
約120分発汗系のエステは
約500〜300キロカロリーの消費量と言われています
リンパの流れを促すことが何より大切な行程で
とにかく巡りを良くさせて
いらないものは出す
滞らせない身体作りをしていきます
●ダイエットをする上で基本的なPOINT●
1キロの脂肪は
余分なカロリー約7000キロカロリー
で作られたもの
女性が生きるだけで必要な代謝カロリーは
1日約1200キロカロリー(個人差あり)
言い換えると
この分の食べたカロリーは必要なので
太ることはない ということになります
他
仕事、家事、風呂、運動などの全ての活動による消費カロリーがあれば、その分も消費され太ることはありません
1日に
基礎代謝1200
活動代謝500(ジョギング40分300が目安)の場合1700キロカロリー分は食べても太ることはない
という目安になります
1キロ太る＝7000キロカロリー余分に消費されなかった分ですので
例えば1日500キロカロリー余分な生活を2週間続けると、、
500キロカロリー×14日間＝7000キロカロリーとなり
2週間で1キロ太るという計算になります
年々代謝、活動量は減る場合が多いため
食べすぎると簡単に太るという事が分かります
まずは1日の摂取カロリーを計算し
取りすぎていないかをチェック！
取りすぎている分は減らす
がまず最初にすべき事になります
栄養素、筋トレ等はもちろん大切ですが
まずはシンプルな食事量のチェックをカロリーで計算をして1日にとっていいカロリーを知ることが大切です
エステ前後にそれだけやれば身体に変化がすぐ出るかと思います
よく分からない場合はお気軽にご相談くださいませ✨✨
寒暖差は風邪等、要注意ですね
気をつけて過ごしていきましょう!!
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