ご訪問ありがとうございます😊
最近平塚駅近くにジムが出来ました
ジム帰りのエステが至福✨
それを褒美に運動頑張ってます！
と嬉しいお声を頂きました😊
ダイエット！まずは食事の見直しが大切です
●まずは自分の摂取カロリーを知る
次は
●食事の内容、栄養を考えてみる
カロリーは目安になり計算もしやすい為参考にしつつ
●約200キロ㌍のもの
ジュース
牛乳
米
うどん
ハンバーガー半分
アボカド一個
たまご三個
バター大さじ２
菓子パン半分
ブロッコリー皿に大盛
鮭
※すべて１人分だいたいの目安です
カロリーは栄養素の種類までは分からない為
数値だけでなく どんな栄養があるものかを知ることが大切です
同じぐらいのカロリーでも 牛乳とジュースで栄養素が全く違います
牛乳はたんぱく質が豊富でビタミン以外の栄養が比較的バランスよく含まれていますが
ジュースは基本糖質のみ
パンは糖質と脂質の塊であるのに対し
米は糖質にビタミンミネラルも含んでいます
痩せる為には 栄養が必要で
様々な栄養が身体を整えたり、脂肪を燃やしたり 一つではなく 沢山の栄養素が色々な働きをして成り立っています
１、糖質
２、脂質
３、たんぱく質
４、ビタミン
５、ミネラル
現代人は１と２を取りすぎていると言われています
この５つのバランスが整うことが
燃える身体づくりに必要不可欠
エステの後も流れが良くなり燃焼モード
より効果を高める為、１と２を減らし ３４５をとるのがおすすめです
