便秘が悩みという女性、とても多いですね
便秘の原因
小食・繊維や水分不足・運動不足・腹筋が弱すぎる・生理前などホルモンの影響・我慢しがち・ストレス・その他病気など
色々考えられるとは思いますが、女性はとにかく痩せたい人が多いですので、小食が１番の原因という方が多い気がします
繊維質や乳酸菌を多くとる
水分補給を忘れない
適度な運動
などが基本の解消法ですね、というとまた繊維ばかり、ヨーグルトばかり。。というような食生活に陥りがちな方も多く。。やはり食事はバランスが１番ですね野菜は多目で、色々な食材を
そして、意外に大切なもの、油です
これも痩せたいからといって極端に避ける方が多いようですが、身体には適度に必要で、便秘にも大事なものです
水分もそうですが油分のない便・・・いかにも固そうですね
油分が潤滑油となり出をよくしてくれます
とはいえ、油といえば、ポテトやから揚げなど。これらは油のとりすぎで太りやすいだけでなく、油の質も酸化しており身体によくありませんのでほどほどにオリーブオイルやごま油など、そのまま手作りドレッシング的に摂るのがオススメです肌にもいいです、特に乾燥肌には
そして、エステ後便通が良くなるという方も多いのです
エステマッサージ
血行がよくなる老廃物が出やすくなる
という流れが便や尿の出が良くなることが多いですデトックス効果ですね特に足つぼがオススメですが、不思議とフェイシャルのお客様にもトイレが。。といわれることが多いですやはり、マッサージの効果は偉大なんだと思います
もちろん、エステも油も大事ですが、まずは、小食すぎないバランスの良い食事への見直しが便秘解消の第１歩ですね