鍛えた身体を動ける身体に！

鍛えた身体をどう使うかがアスリートにとって非常に大事なことはわかりきったことです。

では、どのようにしていくのか少し紹介してみたいと思います。

昨日と一昨日に天理大学ラグビー部と常翔学園高校ラグビー部のトレーニング指導した際の動画をもとに紹介します。

↓プッシュプレス

一見、肩のトレーニングに見えますが、地面からのエネルギーをそのまま上に突き抜けてパワー発揮をしています。

↓スナッチ

高校一年生からフォームの習得をすることでスムーズな動きを獲得し今後のクイックリフト系のトレーニングがやりやすくなります。また、コリジョンスポーツにおいて良い姿勢をとることができ、タックルなどのコンタクトシーンにおいて有利になります。

プッシュプレス、スナッチの紹介をしましたがここにくるまでに基礎トレーニングは積み重ねております。

トレーニングの基礎はやはり胸、背、臀、脚の四つとなるで下記の３つのトレーニングからスタートさせて下さい。

・ベンチプレぬス

・ベントオーバーロウ

・スクワット

では、みなさん本日のワークアウトも頑張って下さい^_^

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