筋力アップの近道 | 株式会社パフォーマンスアカデミー

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筋肉を鍛えるには適当にトレーニングしてもある程度筋力アップします。

でも効率良く安全にトレーニングの効果を出したければフォームとコツをおさえなければなりません。

今回は二つの動画をピックアップ

モデルは自分がトレーニング指導に行かせてもらっている専修大学ラグビー部の選手です。

まず一つ目は背中のトレーニングです。

なかなかいい感じでできています。


ベントオーバー・ロウ

二つ目は肩のトレーニングです。上下の動かすスピードも良く、動きもコントロールできておりいい感じです。


ショルダープレス

ここに書いていない虎の巻は是非パーソナルトレーニングを受けて下さい。

トレーニングはコツをしっかり掴むことが大事です。

そして、トレーニングを終えたらしっかりと栄養補給をしましょう。

せっかくトレーニングをしたのに筋肉を作る栄養素であるタンパク質が欠如していればもったいので30分以内にしっかりとって下さい。

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