スタッフの堤です。
今日は前回、前々回の続きでかっこいいカラダづくりシリーズ③を紹介したいと思います。
【お題】かっこいい、たくましい脚をつくる
前回、前々回はプッシュアップ、腹筋を紹介したと思いますが今日は基本的なスクワットを紹介したいと思います。
【フォーム】
1、肩幅に脚を開きます。
2、つま先を真っ直ぐにします。
3、お尻から下ろしていきましょう。
それを10回～20回ぐらいを1～3セット行います。
【ポイント】
1、椅子にこしかけるような状態で背中を真っ直ぐして行う。
2、膝を前にでないようにすること！
膝が前に出過ぎてしまうと腰が丸くなって腰を痛めてしまうことと膝にストレスがかかって膝を痛めしまう可能性があります。
以上の事を意識してやっていきましょう！