昨日の雨から一転今日は日差しが強く暑い最高な天気になりましたね!
さぁ
今日は
お腹の脂肪を落とすにはどーするのか⁉︎
お腹の脂肪って気になりますよね？
僕もホントにお腹の脂肪は嫌でした!
では、どーやって落とすのか？
結論から言いますと、お腹の脂肪だけ落とすのは難しいです。
脂肪を落とすには
脂肪をエネルギーに転換して燃焼させなければなりませんよね
普段の食事といつもと同じ運動サイクルを変えて
・食事内容を変える
これは総カロリーを落としたり、メニュー内容を油物や栄養価の低い食事を辞め栄養価の高い物に変える
・トレーニング強度を変える
普段と同じメニューや重さ、休憩時間を変えてみましょう
例えば普段と同じメニュー➕もう2種目追加したり、10回できる重さから8回くらいしかできない重さに変えたり刺激を与えます
休憩時間も1分以上インターバル空けてる人は30秒にしたりしてみましょう
そして腹筋を怠らずにやりましょう
たくさん使う筋肉は脂肪が付きにくくなりますからね☻
これだけでまず脂肪燃焼が起き引き締まりやすくなります!
人によっては、お腹の脂肪が最後に落ちる事もあります!
なのでお腹だけ落ちないから諦めるのではなく、そこから頑張ることで変わっていきます‼︎
僕も最後にお腹の脂肪が落ちたので気合いが必要でした☻
日々努力☻