こんばんは☻
最近、肉を食べても食べても足りない青木です。
さぁ
今日は
C・ロナウドとトレーニングについて!
皆さんはCLを見ましたか？
ついにレアルが優勝しましたね☻
そんななか、C・ロナウドの肉体に釘ずけになった人も多かったはず‼︎
サッカープレーヤーで、あの上半身は正直ビックリです
でもあのカラダだからこそ最高のフィジカルでパフォーマンスも高いのだと思います☻
ではC・ロナウドはどんなトレーニングをしてるのか調べてみました‼︎
これはC・ロナウドのサイトに載ってました
・スクワット（150kg） 6回×4セット
・ベンチプレス（100kg） 6回×4セット
・クリーン（75kg） 6回×4セット
・レッグプレス（200kg） 6回×4セット
・デッドリフト（200kg） 6回×4セット
・ショルダープレス（70kg） 6回×4セット
・アームカール（30kg） 6回×4セット
・トライセプスエクステンション（30kg） 6回×4セット
・ラットプルダウン（75kg） 6回×4セット
これは凄い‼︎
高重量で下半身だけでなく上半身や腕までしっかりトレーニングしてますね‼︎
アメフトほどのコンタクトスポーツでなくてもパフォーマンスや怪我防止の為にもウエイトトレーニングは必須なんです‼︎
まだまだ日本では全体的にスポーツ、トレーニングの分野で遅れをとっています
体幹トレーニングなども必要だとは思いますが、まずは怪我防止の為にもウエイトトレーニングもしていきましょう☻
日々努力☻