今日も夜は比較的に暖かいですねー☻
自分は、なるべく毎日トレーニングするようにしているんです
なので今日も仕事終わりにトレーニングするつもりでしたが…
前日のトレーニングの筋肉痛が酷すぎて今日はストレッチのみのケアにしました…;-(
そこでストレッチについて軽くお話を☻
よくお客様から"トレーニング前と後どっちにストレッチすればいいですか？"
と聞かれます
答えは両方ですが
トレーニング前は体を動かすストレッチ(アクティブストレッチ)
トレーニング後はストレッチ姿勢をキープしリラックスしながら行うストレッチ(スタッティックストレッチ)
を進めてます☻
トレーニング前は、ケガ予防、カラダの動きを良くする、カラダを温めるなどの役割があり
トレーニング後は、ケガ予防、筋肉痛の軽減、疲労回復、リラックス効果があります
なので、めんどくさがらずに皆さんしっかりやりましょー
僕もやります‼︎