もーなんか雪国ですね!
転ばないように気をつけてくださいね☻
今日はまぁこんな天気なので自分の仕事も午前中に終わり、ちょっとだけトレーニング☻
がっつりやる予定でしたが電車の運行状況が不安だったので…
今日のトレーニングは
加圧(全身)
体幹
をやりました☻
体幹はアイテム使用
まずこれ
アブローラー☻
腰が反らないように腹圧を高めて体幹を固め、肩関節、股関節を動かす
とてもいいトレーニングです☻
あとはこれ
TRX☻
知ってますか？
つり輪のようなロープのようなアイテムなんです!
つり輪につかまったり、足を輪に入れ動かしたり自重を上手く使いながら体幹鍛えられるのです☻
最近ファンクショナルトレーニングをサボっていたのでいい感じにトレーニングできました!
今度ファンクショナルトレーニングの説明もしますねー☻