もーすぐで2月も終わりですねー
1ヶ月が早いですねー
皆さん
食事はしっかり食べてますか？
栄養バランス摂れてますか？
タンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維、脂質、糖質などなど
超簡単にオススメを☻
タンパク質は
卵、大豆類、鳥肉などを積極的に食べましょう☻
鳥肉は胸肉やササミがいいですね‼︎
脂質は
脂質というとカラダに悪いイメージですが
カラダに良い油があるんです☻
それは
フィッシュオイル
オリーブオイル
が一般的に使いやすく食べやすいと思います☻
フィッシュオイルとは
青魚などに含まれていて
α－リノレン酸、エイコサペンタエン酸（EPA）、ドコサヘキサエン酸（DHA）という成分で構成され
血液をサラサラにしたり、コレステロール値の減少を促す血液中の中性脂肪を減らす効果や、
脳や神経組織の発育や機能を維持したりする非常に優秀なものなのです！
油なのに‼︎
なので積極的にお魚を食べましょうね☻
めざせ理想のカラダ!
