今週から富山グラウジーズも後半戦が始まります
また応援宜しくお願いします
今日はオフだったので午後からガッツリとトレーニングをしてきました
前回書いたように今年は、ベストボディジャパンという大会にまた出場して入賞する目標を立てました
しかも6月に行われる横浜大会に決めてます
今までは、機能的な動きを意識したトレーニングなどをメインにしてましたが最近は完全にボディビルトレーニング(レジスタンストレーニング)に切り替えやってます‼︎
今日は、脚をメインにトレーニングしてきました
バックスクワット
フロントスクワット
ステップランジ
スプリットスクワット
マシンレッグプレス
マシンレッグエクステンション
これをバテバテになりながら終わらしたら次は細かい部位の肩と二頭
肩
ダンベルショルダープレス
サイドレイズ
フロントレイズ
二頭
スパイダーカール
ダンベルカール
ダンベルハンマーカール
肩と二頭に関しては重量意識というよりハイレップでパンプさせることに意識してやりました
オフトレだったので時間にして2時間くらいかな
トレーニング終了後は久々に血糖値がだいぶ下がってしまいました
今日はオレンジジュースとプロテインを混ぜて飲み血糖値を上げ
甘い美味しいクッキーを食べました
自分も6月に向けて密かに地道に頑張ります
