昨日から凍えるくらい寒い富山…
すでに春が待ち遠しいです
先ほど、Yahooを見たら急上昇ワードに足底筋膜炎（足底腱膜炎）が載っていたのでクリックしたら
今日の朝、NHK朝イチで特集されていたらしいですね☻
朝イチは見てなかったのですが、アスリートから一般まで幅広くなる足底筋膜炎について今日はお話をします
まず
足底筋膜とは…
足の指の付け根から踵まで膜のように通って張っている腱組織です
足底筋膜炎とは…
足底筋膜の踵へくっつく部分にストレスが繰り返しかかることにより微細な断裂などが起こり炎症し踵周辺、足裏に痛みが出ます
何故なるのか…
原因は色々ありますが例えば
靴やインソールが合っていない
ランニングやサッカー、バスケ、バレーなど足に繰り返し負荷のかかるスポーツをやっている
スポーツやトレーニング後の足裏のケアをしていない
仕事などで長時間立っている
など様々な理由があります
なので一般の方からアスリートまで誰でもなる恐れがあるのです
では
自分で出来るセルフケアは…
とても簡単です☻
ゴルフボールやテニスボールを足裏で程よく体重を乗せ転がしたり踏んだりします
あとは
自分の指で足裏をマッサージしましょう
なるべく
トレーニング後なら体が冷めない内に行ってください
入浴後などにでも効果的です☻
これはあくまでも予防なので発症している人は、放置しないでお医者さんへ行きましょう
私は大丈夫と思っている人は予防することに越したことはないのでしっかりセルフケアをやっておきましょう
日々努力☻