短時間で背中をやり加圧やり腹をやってきました!
まだカラダは維持できてます☻
今年の4月は大会があるのでそれに向けて頑張ってます☻
まだ大会まで時間があるので、いまは低GI食事法でキープしてます！
さぁ皆さん低GIって知ってますか？
まずGIとは
食後に血糖値がどのくらい上昇するかを食品ごとに調べて指標化したGI（ジー・アイ）、グライセミック・インデックスのことです。
GIが高め（高GI）なのは、白米や白パン、もち、砂糖といった「白い糖質」で、低め（低GI）なのは食物繊維を多く含む玄米や大麦、雑穀、全粒粉パン、パスタやそばなどです☻
食事全体のGIを低くするには、主な糖質源である穀類と一緒に、食物繊維の多い豆類や野菜、きのこ、海藻を食べましょう☻
このように低いGI食材を食べて太りにくい体を作りましょう‼︎
さらに健康にもいいですから☻
