今すぐにでも汗疱完治に向けての準備を始めたい！！という方のために、結果論から先に述べてしまおうと思います
以下にご紹介するのは、私が汗疱を完治するために実際に行った具体的な方法です。
なぜそうするの？？という説明は次回以降詳しく説明していきたいと思います
1. 腸内の善玉菌を増やすことで、腸内環境を整える
善玉菌を増やすためには、
• 悪玉菌の原因となってしまう食事を徹底的に抑える
• 乳酸菌をサプリメントで上手に補う
• 善玉菌の餌となる食事を心がける
以上の3点がとても大切です！
私は汗疱の状態が最も酷くなってから完治するまでの間、一切のお肉を断っていました。理由は悪玉菌の原因になってしまうからなんです。
ではどういった食事をとっていたのか？と言いますと、お魚とお野菜中心の生活に切り替えました。リンゴなどのフルーツもたくさんたべていました。発酵食品は善玉菌に非常に良いですね！納豆やお豆腐なども積極的に取り入れましょう！
こういった食事療法と並行して大事になってくるのが、乳酸菌です。
体内の乳酸菌(善玉菌)濃度を一定に保つ必要があります 。
私は乳酸菌革命を朝、昼、夜の一日三回飲んでいます。
なるべく八時間毎に一粒ずつ飲んで下さいね！
2. 控えて欲しいもの
小麦製品
植物油脂、ショートニング、マーガリン
牛乳、チーズ、バターなどの乳製品
白砂糖、三温糖
お肉
油物
特に、植物油脂やショートニングは市販の殆どのお菓子やパンには必ず含まれています。普段気にせずに生活していたら病気になるようにできているとしか思えないほどです
植物油脂は一見健康そうに見える、ひまわり油や菜種油といったものです！
じゃあ逆にどんな油を使ったらいいのでしょうか？
完治まではあまり油を取り入れてほしくないのですが、どうしてもという時は、エキストラバージンオリーブオイルを使いましょう。
3. 亜麻仁油を摂り入れよう！
この油はオメガ3系の油なのですが、汗疱はオメガ3をたくさん摂り入れることが非常に重要です。
詳細は別の記事に載せますね！
低温圧搾の亜麻仁油である必要があります。
私はこちらを使っていました。大体大さじ一杯～二杯を納豆やご飯、お豆腐にそのままかけていました。ポイントは加熱せずに摂取することです。生で摂り入れましょう！！！
4. 上手にサプリメントを摂り入れよう
様々なサプリメントを利用してきましたが、私が完治に向けて実際に継続して摂り入れたサプリメントは以下です。
• ビタミンB
• ビタミンC
• 亜鉛
• ビオチン
• ミヤリサン
• 乳酸菌革命
ビタミンB, ビタミンC, そして亜鉛はアサヒのディアナチュラシリーズを購入していました。ディアナチュラのサプリメントは、無添加(香料・着色料・保存料不使用) 国内工場生産で安全性の面において非常に頼もしいサプリメントです
それぞれの摂取量ですが、
亜鉛とビタミンBは
1日1回、朝に一粒ずつ
ビオチン、ビタミンC
は1日3回、1回に一粒
ミヤリサンも1日3回、1回に4粒
乳酸菌革命は1日3回、1回に一粒
以上が実際に私が完治するまでにあたって、飲み続けたサプリメントとその分量です。
ここでのポイントは、1日3回飲むサプリメントに関しては、しっかりその約束を守って必ず3回に分けて飲むことです
これがとっても大事！
最初は朝に全部まとめて飲んでいたりしていたのですが、それぞれのサプリメントの体内濃度を一定に保つことで、サプリメントの効果を最大限に実感したからです。
以上少し長くなってしまいましたが、今回は完治ステップ 結論編を先にアップしました！
これからは各ステップの詳細をじっくりと説明していこうと思っています
また汗疱に関することで質問も受付ているので、サプリメントのことや食事のことなど是非気軽に質問してくださいね
汗疱は完治が難しいと認識されていますが、完治した今、私はむしろ当たり前のように完治するものだと思っています。
焦らずに正しいステップを踏みながら、一緒に頑張りましょう＼(^o^)／