楽しいことを想像する
悪いこと続きだった時
具体的には
強制終了となった時
とにかくこれができない自分に気付いた
１分で良いから
そう自分に言い聞かせても
ほんとーーーーーーーーーに
なーんにも出てこない
悪いことばっかり考えて
妄想して
そして引き寄せ？の効果で本当に悪いことが起き続ける
具合も悪くなる
いつの時点からそういう「悪い事」だけを考えるようになったのか
それがわからなかった
元々ではないのは確かだ
子供の時は楽しい夢や想像、空想
そういう話しを友達や祖母に話してた記憶がある
多分、親にも話していただろう
いつからこうなったのか
それは突き止められなかった
私はそれを止めたかった
だから原因を知るために過去の記憶を遡ったけど
根本原因は突き止められなかった
止めたいのに止まらない
やめられないとまらない🦐
辛かったな・・・
医学的な知識は無いけど
当時を振り返ると
脳が「悪い事」だけ考えるようにプログラミングされている感じだったな
例えば
朝のニュース番組を見ていて、美味しい物の紹介をしてたとする
美味しそうにモデルの女子が食べて見せている
それを見て
「・・・絶対ウソ。惑わせようとしている」
そして
「惑わせる」に関連する自分の過去嫌だった記憶を引き出し
イヤーーーな感覚にどっぷり入る
悪意の沼にどっぷり入るのです・・・
これが底無し沼なんだ・・・
沼に入ったら最後
いくらでも悪い過去記憶、起きもしない不幸、恐ろしい結末
止めどなくあふれでるのだ
辛いのよね、これが・・・
こんなに悪いことをたくさん想像できるなら
その逆
良いことだけドンドン想像できないかな・・・
で
良いことを想像しよう！と意気込む
・・・。
できない笑笑
取り組んだ事はこれまでも綴ってきたから割愛するけども
私が今振り返ってこれを最初にやれば良かったと思うもの
それは
瞑想🧘
何も考えない練習
最初はこれもできなかった
元々、ヨガに２年程通っていたので
ある程度胡座の仕方や呼吸法はわかっていた
そして自宅でやってみたんだけど
まー、できない
呼吸を整えて
目を半目もしくは閉じても
頭の中がとにかくうるさいのだ
まずその事に驚いた
目を閉じただけなのに
今、目を閉じた。暗い。
昨日見た○○が～
あの時、△△と□□～
そういえば、これから～
・・・・・。次から次へと言葉や思いが渦巻いてくるのだ
ヨガに通っていた時ってこうじゃなかったよね💧
多分
ヨガに通っていたときは先生の誘導もあって
それに耳を傾けていたから
こうして勝手に脳が回転しなかったんだろう
そりゃ～疲れるわ、私。脳が休んでないんだ・・・
そして練習を何度も何度もした
目を閉じると逆にいろいろ浮かんでくる
だったら絵を一点見つめる
めちゃくちゃ絵に集中すると思考は止まる
後は
たまに大木ゆきのさんがブログ上で写真を使って光を送る
という事をしてくれていたので、その日はそれを使わせてもらって
見つめる
すると段々と思考が止まるようになった💡
次は目を閉じて瞑想
最初は１分も無理だったけど
毎日繰り返すうちにできるようになった
今は
嫌なことが思い浮かんだら
まずはストップ！✋
そして
良いこと妄想をする
自分にとっての幸せな想像
自己満足で良いんだもの
そう思うと
今はいくらでも幸せ妄想はできるようになった
嫌な感覚が湧く → 幸せな事考える
これは私の経験上、無理でした
特に悪い妄想が長年の癖になっている場合は
嫌な感覚が湧く → 止める → 何も湧かない →幸せな事を考える
この中間地点がとても大事
後は
しっかりとした食事、睡眠、規則正しい生活、散歩する
幸せな気持ちになること
それは
自分でいくらでも工夫して手に入れられる
今はそう思っている