40代でも20代の体型を頑張らずに維持できている、
村上です。
さて、
ダイエットをしようと思っても、
油断するとどうしてもすぐに太ってしまいますよね・・・
ちょっと太ってしまったかも……なんていう人はいませんか？
あるいは、怖くて、体重すら測っていない…、という人もいるでしょう。
そんな人が“絶対やってはいけないこと”があります。
そこで今回は、
“ちょっと太ってきたかな……”という時に、
絶対やってはいけないこと３つ
をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
１：食事を抜く
短期的には、体重は減るかもしれません。
しかし、長い目で見ると、食事を抜くことは、ダイエットには逆効果です。
なぜならば、
必ずといって良いほど、リバウンドしてしまうからです。
継続できなければ、ダイエットの意味はありません。
減量中のボクサーならともかく、
食事を抜くことで一時的に体重を減らすことは、やってはいけません。
人間は、必要な栄養素をとらなくてはいけない体になっています。
特に、たんぱく質不足によって筋肉が落ち、
基礎代謝が下がることになります。
それは、やせにくい体質になることを意味します。
たんぱく質の重要性については、
せっかく食事を抜いて一時的に体重が落ちても、結局、反動が来るのです。
また、食事を抜くことで血糖値が下がり、正常な判断ができなくなって、次の食事で大食いしてしまうなんてことが、十分ありえることですし、
空腹が長く続くことで、
脂肪をためやすい体になってしまいます。
毎食、正しく一定の量を食べましょう。
２：大きいサイズの服を買う
前まで着れていた服が着れなくなったからといって、
大きいサイズの服を買ってはいけません。
もちろん、着る服がなければしょうがないのですが……。
大きいサイズの服をバーゲンで一気に買いそろえる、なんてことは絶対にNG！
以前着ていたお気に入りの服は、もう着ないのですか？
諦めたらそこで終わりです。
大きいサイズの服は買わない、
絶対にやせて、昔着ていた服を着てやる！
という決意が必要です。
ポジティブに、
自分を信じて、
村上を信じて、
一緒に進んで生きましょう。
正しい知識でダイエットを行えば、
必ずスリムになることができます！
自分を責めず、ポジティブ思考も忘れずに！
３：激しい運動をいきなり始める
ダイエットはゆっくりと、しかし継続して続けていきましょう。
一気に痩せようと思って、いきなり激しい運動を始めるのは逆効果です。
膝や腰を痛めてしまって、
運動ができない体になってしまうことが目に見えているからです。
そうなると、せっかくダイエットを頑張ろう！と決意した気持ちも、
萎えてきてしまい、
長続きできません。
ダイエットは、短期間で効果を出そうとしてはいけません。
ダイエットは、一生続ける！
というくらいの気持ちで取り組んでいきましょう。
まずは、お手軽に、
ウォーキングからはじめるのがよいでしょう。
膝や心肺機能への負担が少なく、継続しやすいですよ。
村上です。
さて、
ダイエットをしようと思っても、
油断するとどうしてもすぐに太ってしまいますよね・・・
ちょっと太ってしまったかも……なんていう人はいませんか？
あるいは、怖くて、体重すら測っていない…、という人もいるでしょう。
そんな人が“絶対やってはいけないこと”があります。
そこで今回は、
“ちょっと太ってきたかな……”という時に、
絶対やってはいけないこと３つ
をご紹介します。
ぜひ参考にしてみてくださいね。
１：食事を抜く
短期的には、体重は減るかもしれません。
しかし、長い目で見ると、食事を抜くことは、ダイエットには逆効果です。
なぜならば、
必ずといって良いほど、リバウンドしてしまうからです。
継続できなければ、ダイエットの意味はありません。
減量中のボクサーならともかく、
食事を抜くことで一時的に体重を減らすことは、やってはいけません。
人間は、必要な栄養素をとらなくてはいけない体になっています。
特に、たんぱく質不足によって筋肉が落ち、
基礎代謝が下がることになります。
それは、やせにくい体質になることを意味します。
たんぱく質の重要性については、
せっかく食事を抜いて一時的に体重が落ちても、結局、反動が来るのです。
また、食事を抜くことで血糖値が下がり、正常な判断ができなくなって、次の食事で大食いしてしまうなんてことが、十分ありえることですし、
空腹が長く続くことで、
脂肪をためやすい体になってしまいます。
毎食、正しく一定の量を食べましょう。
２：大きいサイズの服を買う
前まで着れていた服が着れなくなったからといって、
大きいサイズの服を買ってはいけません。
もちろん、着る服がなければしょうがないのですが……。
大きいサイズの服をバーゲンで一気に買いそろえる、なんてことは絶対にNG！
以前着ていたお気に入りの服は、もう着ないのですか？
諦めたらそこで終わりです。
大きいサイズの服は買わない、
絶対にやせて、昔着ていた服を着てやる！
という決意が必要です。
ポジティブに、
自分を信じて、
村上を信じて、
一緒に進んで生きましょう。
正しい知識でダイエットを行えば、
必ずスリムになることができます！
自分を責めず、ポジティブ思考も忘れずに！
３：激しい運動をいきなり始める
ダイエットはゆっくりと、しかし継続して続けていきましょう。
一気に痩せようと思って、いきなり激しい運動を始めるのは逆効果です。
膝や腰を痛めてしまって、
運動ができない体になってしまうことが目に見えているからです。
そうなると、せっかくダイエットを頑張ろう！と決意した気持ちも、
萎えてきてしまい、
長続きできません。
ダイエットは、短期間で効果を出そうとしてはいけません。
ダイエットは、一生続ける！
というくらいの気持ちで取り組んでいきましょう。
まずは、お手軽に、
ウォーキングからはじめるのがよいでしょう。
膝や心肺機能への負担が少なく、継続しやすいですよ。