「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 体幹編」開講

2023年8月17日(木)　13:00～15:00

東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101にて

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室　体幹編」が開講されました

講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長　田中直美

内容：上頭斜筋・下頭斜筋・咬筋の可動域、解剖学、筋肉学他/それぞれのソフト筋トレ(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)

参加者の声

●咬筋のソフト筋トレは、首筋が楽になった。上頭斜筋のソフト筋トレは、目元が楽になった。

●今回のソフト筋トレは、後頭下筋群が緊張したり、頭痛や目の疲れ、顎関節に問題がある人に有効で、運動指導に役立てたい

「ソフト筋トレ」とは・・・

とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。

寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。

自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。

一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。

見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。

派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？

数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。

次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、「下肢編」

9/14(木)　13:00～15:00開講

(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)

参加者募集中!!

参加希望の方は、

パーフェクトカイロα　

TEL 03-5269-3899 まで

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 上肢編」開講

2023年7月13日(木)　13:00～15:00

東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室　上肢編」が開講されました

講師：パーフェクトカイロα副院長　田中直美

内容：浅指屈筋、深指屈筋、長母指屈筋の解剖と機能/それぞれのソフト筋トレ(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)

参加者の声

●地味な動きだったが、前腕から指先にかけて動きが楽になった

●普段よく使う筋肉で、トラブルも多い場所ではあるのでかなり活用できそうだ

「ソフト筋トレ」とは・・・

とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。

寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。

自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。

一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。

見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。

派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？

数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。

次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、「体幹編」

8/17(木)　13:00～15:00開講

(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)

参加者募集中!!

参加希望の方は、

パーフェクトカイロα　

TEL 03-5269-3899 まで

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 上肢編」開講

2023年4月13日(木)　12:30～15:00

東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 上肢編」教室が開講されました

講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長　田中直美

内容：12:30～13:00 新しく参加した受講生の為の座学/13:00～15:00 橈側手根屈筋・長掌筋・尺側手根伸筋の解剖と機能、それぞれの筋肉に対するソフト筋トレ(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)

受講者の声

●丁寧な資料と、質問をしやすい雰囲気で、初心者でも学びやすかった

●普段よく使う箇所で、しびれや腱鞘炎などの症状に活用できそう

●ソフト筋トレをした後、腕が軽くなった

「ソフト筋トレ」とは・・・

とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。

寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。

自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。

一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。

見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。

派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？

数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。

次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、「体幹編」

5/11(木)　13:00～15:00開講

(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)

参加者募集中!!

参加希望の方は、

パーフェクトカイロα　

TEL 03-5269-3899 まで