「2024 ZEROから始めるソフト筋トレ教室 上肢編 」開講

2024年1月11日(木)　13:00～15:00

東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて

「2024 ZEROから始めるソフト筋トレ教室 上肢編 」開講されました

講師：パーフェクトカイロα副院長　田中直美

内容：短橈側手根伸筋・尺側手根伸筋・小指伸筋の機能、解剖(起始停止、作用、支配神経、体表分析、バイオメカニズム、影響と症状、経絡)/ソフト筋トレ実技(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)

受講生の声

●指の筋肉がそれぞれ体幹に影響することが実感できた

●肘や手首の障害に効きそうだ

「ソフト筋トレ」とは・・・

とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。

寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。

自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。

一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。

見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。

派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？

数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。

2024年「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、

2024.2/8(木) 13:00～15:00「体幹編」開講　

(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)

参加者募集中!!

参加希望の方は、

パーフェクトカイロα　

TEL 03-5269-3899 まで

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 下肢編」開講

2023年12月14日(木)　13:00～15:00　※2023年度最終回

東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 下肢編」開講されました

講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長　田中直美

内容：下肢編(長内転筋、短内転筋、大腿二頭筋)の解剖と機能・バイオメカニズム等座学とソフト筋トレ実技(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)

受講生の声

●屈曲の角度によって、効き方が違ってくるので難しかったが、下半身の効果は実感できた(安定感が出た)

●特に内転筋は、普段使えてないことを実感した

「ソフト筋トレ」とは・・・

とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。

寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。

自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。

一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。

見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。

派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？

数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。

新年度(2024年)「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、

2024.1/11(木)　13:00～15:00  「上肢編」開講　

(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)

参加者募集中!!

参加希望の方は、

パーフェクトカイロα　

TEL 03-5269-3899 まで

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室 体幹編」開講

2023年11月9日(木)　13:00～15:00

東京都新宿区大京町5-12 メゾン里仁101 パーフェクトカイロαにて

「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」が開講されました

講師/インストラクター：パーフェクトカイロα副院長　田中直美

内容：側頭筋、外・内翼突筋の解剖学/体表分析/筋肉バイオメカニズム/ソフト筋トレ(他動運動⇒自動介助運動⇒自動運動⇒自動抵抗運動)

参加者の声

●顔がスッキリして、直後は首の張りもあったが、その後は楽になった

「ソフト筋トレ」とは・・・

とにかく地味で地味でじみ～なトレーニング法です。

寝たきりで動けなくなった高齢者や、怪我や病気などで激しい動きやトレーニングが出来ない方たちの為に、極力負荷をかけず、少しづつ、ゆっく～り筋肉や関節を動かしながら、可動域や筋力の回復を促す運動法です。

自力で動かせない方も、本人は何もせず介助者が動かしてあげるだけで、筋肉は動き始めます。

一見、動きが地味すぎて、何の効果もないように見えますが、体験してみてください。

見ている感覚より、実際やってみると思ったより効果を感じられます。

派手でかっこいいトレーニングもいいですが、動きの量が多い割には、きちんと意識した筋肉の使い方をしないと、期待したような効果が得られないことも多々あるのではないでしょうか？

数ある運動法の中でも、とにかくソフトで負荷の少ない運動法のひとつです。

次回の「ZEROから始めるソフト筋トレ教室」は、

本年度最終回「下肢編」

12/14(木)　13:00～15:00開講　

(初めて参加される方は、12:30～13:00の30分間、筋肉や体の仕組みなどについての簡単な座学があります)

参加者募集中!!

参加希望の方は、

パーフェクトカイロα　

TEL 03-5269-3899 まで