今月はどーしてもヤル気が出なくて（というか酒を呑ってしまって）１日だけジムをサボってしまいましたが、基本的には毎日ジム通いしてます。
１日２回行く日もあるので、週８回のペースですかね。
もともとジム通いはしていたのですが、４年くらい前に膝を亜脱臼してしまって、以来怠け癖が付いてしまい。。
気が付けば体重は過去最重量の６３ｋｇに
ただ、また膝をやってしまったらもう終わりだと思っているので今回は慎重に進めています。
以前ならトレッドミルでガンガン攻めていましたが、有酸素はもっぱらクロストレーナーかウォーキングに終始し、あとは筋トレです。
筋トレは今までやったことがなかったベンチプレスを始めたのですが、これがマジで気持ちいい！
筋力無いんで大した重量ではないですが、毎日ビシバシ上げて、おかげさまで胸筋が毎日筋肉痛です。
胸筋が肥大しすぎて走る時に胸が揺れると嫌なのでやりすぎないように気をつけますが、しばらくその心配はないかな
皆さんも是非！
ふーみんのmy Pick
