ダイエット開始より１７日目となりますが、今朝の軽量で－３．７ｋｇでした。
昨日、一昨日と飲酒してしまった割には悪くないと思います
ブレることなく「置き換える」作業をしているだけなのですが、特にコレは！と思った高タンパクメニューを備忘録として記録しておきたいと思いました。
恒常的にトレーニングしていた頃はバルクスポーツ社のプロテイン（ティラミス味）を摂取してましたが、現在は中断しています。めちゃ美味しいのでおススメなんですけどね。
で、何で止めてるかというと、なるべく「食べて」タンパク質を摂取したいからです。
当たり前ですが、１日あたりの摂取量には限度ってもんがあります。
僕は現在特別なトレーニングは行っておりませんので、１日あたりの目安を５５～６０ｇに設定してますが、バルクのプロテインはたった１杯飲むだけで１８ｇものタンパク質を摂取できてしまうのです。
これで空腹が満たされるのであれば結構なのですが、当然すぐにお腹が空くので何かを口にすることになります。で、その「何か」として僕はきっと高たんぱくな食品を選ぶのだと思いますが、これだと過剰摂取になってしまうわけです。
そういった理由で現在プロテインを飲むのは基本的に控えています。何度か補助的に飲むことはありましたけどね。ちなみに、コレは多分発売したばかりだと思うんですけど、ザバスのミルクプロテイン脂肪０（レモネード風味）はチョー美味しかったです！！
さて、本題。
ここまで２週間余り、色んな食品を試してきましたが７割以上は失敗だったかなと思います。時には、あたりめを嚙りながら仕事してみたりもしましたが、全く空腹が満たされることはありませんでした。忠告しておきますが、あたりめは大失敗です
そんな中、これはアタリだと確信したもののみご紹介したいと思います。（というか自分が忘れないように、、）
何しろ総量１１０ｇに対して６７ｋｃａｌ、タンパク質１１．９ｇ、糖質４．９ｇのハイスペック商品であります。正直、プレーン味はそのまま食べても美味しくないですが、マヌカハニーを加えてみたり、或いは、これまた発売したばかりのグラノーラプラス プロテインｉｎ（カルビー）と併せて主食とするのもいいんじゃないでしょうか。
正直どれも美味しいとは言えない鶏の胸肉ですが、これは美味しいと思いました。何しろパサパサしてないのです。スペックも１１８ｋｃａｌ、タンパク質１９ｇ、糖質６．７ｇと申し分ありません。小腹が空いた時に食べてもいいし、主食としてはパスコの低糖質イングリッシュマフィン ブランに挟み込んでガブっといってもＯＫだと思います。
他にも無くはないのですが、この２つは汎用性も高く、特に気に入ってます。
以上、タンパク質編でした。
