ダイエット開始より１０日目となりますが、今朝の軽量で－２．３ｋｇでした。
ぼちぼち減ってる感じなのでしょうか。
これまで取り組んできたことはもっぱら食事の制限のみで、特別なトレーニングは行っておりません。
ヘルスケアのデータも毎日確認してますが、歩数計の表示も平均で１０，０００歩程度です。（ちなみに僕はデスクワークです）
また、「食事の制限」についても単に「置き換える」作業をしているだけで、特に我慢はしてません。
アルコールは呑まないようにしてますけどね。
内容的にも当たり前のことをやっているだけで、糖質、カロリー、脂質の摂取を控え、たんぱく質と食物繊維を多く摂る、ただそれだけです。
まぁ、せっかくなので現時点で好感触を得ている「置き換え」メニューをご紹介しちゃいますが、
これ、マジで凄いです
低糖質イングリッシュマフィン ブラン
１袋の重さが茶碗１杯分のごはんと同じくらいなので比較すればわかりやすいと思います。
カロリーに関しては大差なく、むしろ米よりも高いくらいですが、何しろ糖質は約６０％、たんぱく質は４．５倍、食物繊維に至っては５０倍！！
これを僕の場合、１袋を２回に分けて食べてます。
もちろんこれだけじゃ少なすぎるので、これでもか！ってくらいにザワークラウトをぶっこんで食っちゃって下さい。十分、お腹にたまるはずです。
味的に物足りない人はＥＧＧＯを加えるのもアリだと思います。
