肉離れには三段階くらいありますが
アスリート以外の人が突然運動してなるのは悪くても二段階のようです。
肉離れになった！と感じたら、基本の応急処置ことRICE処置を行いましょう。
特に、筋肉の断裂による内出血を伴う場合がほとんどなので
I つまり、アイシングを迅速に行うことがその後の腫れや痛みに影響を及ぼします。
そして、内出血が治まってきた頃から、一転して温熱療法、つまりは
温めることにシフトしてください。
お風呂でしっかりあたためる。温めたタオルを軽くまく。
その他家庭でできそうな範囲でいいので、あたためていきましょう。
また、グルタミン酸を摂取することで、筋肉のリカバリー力を高めることも有効です。
触れても痛みを感じなくなるまで回復してはじめて
マッサージや各種リハビリに入ってください。
大抵の場合、そこまでじっくり経過を見る時間はないとは思いますが
しっかりと治さないと癖になることもあるので、軽度のものでも気長に治療しましょう。
※あくまで集めた情報の羅列です。時間があるなら整体とか行く方がいいです。
ってことで
２４にして人生初の肉離れを経験しました。
わ た し で す
いや、まさか肉離れになるとは思わなかった。
そして、肉離れになってからもバッチリ仕事あって
さらに靴履くのに苦痛覚えるレベルのまま打ち上げ二次会参加。
もちろんアイシングする間も殆どなし。
お陰でこの連休寝てたら終わりました'`,､ '`,､ ('∀`) '`,､'`,､
明日も代休なので、温泉でも行こうかなｧ'`,､'`,､'`,､(ﾉ∀`)'`,､'`,､'`,､'`
更新がなくなってますが私は元気です'`,､ '`,､ ('∀`) '`,､'`,､
あえていうなら試験の発表まで気が気でない('∀`)
はい。
そんなけ。
ヰ。