私の食生活はこんな感じです
朝食食べない
… 60%
… 60%朝ラー🍜 … 20%
🍚と昨晩の残りのおかず… 20%
朝食を食べない日が多いのは
単にお腹が空いていないってのが
1番の理由だけど、
忙しくて気づいたら何も食べて無かった
って日も結構多い。
子供たちのお弁当作りだ、
起こして朝食出して、片付けして
掃除機かけて身支度して
6チャン THE TIME の早朝グルメを見て…
母ちゃんの朝は忙しいんだな
昼食お弁当
… 70%
… 70%カップラーメン
とおにぎり
… 30%
とおにぎり … 30%子供で余ったおかずで残りっカス弁！
で余ったおかずで残りっカス弁！たまに賞味期限切れの
納豆を添えて
本当は毎日とでも良いんだけど
とでも良いんだけど一応周りの目を気にする笑
気にするな！誰も見てないから
夕飯問題はここですよ…
晩酌 … 95%
疲労や体調不良で軽食のみ酒なし … 5%
晩酌で飲むのは500mlの
1本と
1本とその後は酎ハイかハイボールを寝るまで…
最低ジョッキ4杯は飲むかな。
おつまみはサラダ🥗とお刺身🐟で
ヘルシーに始めるものの
酔ってくるとしょっぱい系のお菓子を開けて
〆にラーメンを食べることも
そりゃね…
肥えるわ
しかも不健康極まりないじゃないか！！
20代男子じゃないんだぞ
代謝ガタ落ちの40代のおばさんだぞ！
食事内容の見直し必須
ラーメンも飲酒量も減らすぞ
運動は…
まずはストレッチと軽い筋トレから！
ジムに行く時間なんて作れないので
通勤時間中に尻トレしたり
仕事中も姿勢良くしてお腹を引っ込めよ！
時間は限られているぞーー
頑張れアラフォー