ダイエットの四方山話し

 

世の中に色なダイエット方法があって，どれが合ってる合ってないと言うのは無いのでしょうが…基本，原則はあります
一番自分に合うダイエット法を見つけるのが良いでしょうね　いわゆる好き嫌いでも良いです　感情的に許せるものなら　

合わないものに無理に合わさる必要も無いし，教える側も型にはめる必要も無いのではと思います　でも女性に大切なのは，やはり安心する事ですね　安心感と幸せは表裏一体　そこでやっと楽しむと言うことが出てくるのでは無いでしょうか　たまには大自然のなかに身を置き.安心感と幸せに身を包み，心を癒す事も大事ですね　美しいものを美しいと言えるのが本当の心の安定では無いでしょうか…素直って大丈夫ですね人として…素直な人は若い…最強のアンチエイジング　子供は皆，素直で純粋ですしね

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極めるダイエット合宿

大寒真っ最中，水沢腹堅(みずさわこおりつめる)と言うらしい二十四節気では…
その通り湖も凍ってます
陰の極まりは冬至で一陽来福なのですが.
寒さの極まりは大寒ですね
寒稽古と言うのが武道でもありますが，寒さの極まりに己を極める稽古をすると言う事ですね　八ヶ岳は極めるトレーニングには最適で大自然の息吹を受けながら感動の中生活して行けてます　山や⛰️森は厳しい冬が一番美しいのですね
厳しい中にも優しさがある…自然の教えです
自分に厳しく他人に優しく　言うのは簡単だけどなかなか難しい事も，やればできるんだよ，と八ヶ岳に言われてる様な気がします　筋トレもやり方は色々あるのですが…ダイエットにはやはりスロートレーニングが最適で，そこからバリスティックなトレーニングも含めてやります
クイック＆スローですね簡単に言うと…
やみくもにビッグ3だけやれば良いと言うものでは無いと思ってますダイエット的には，やはり美しいスタイルを作るには色々な手法やメリハリも大事ですし，色々なバリエーションのトレーニングも必要ですね
メンタル的にマンネリになって飽きるから

メンタルは大事なので，ねばならないだけでやってると心身共に疲れます，そして止めてしまいます…それでは意味が無いので効率や合理的だけを求めても人には感情があるから、なかなか続かないので理論やテクニックだけでは無意味です　厳しいけど感情に優しいトレーニングを

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ダイエットの原則とは…

ダイエットの運動は，筋トレと有酸素
これは定番であり王道です　
色々な特殊なトレーニングも沢山ある中，基本は地味にこれ
基本と言うのは武道でも格闘技でも，ダンスでも地味なのです

筋トレと有酸素は更に地味…地味にコツコツが一番強いのです

筋トレと有酸素はセットですね，必ず

筋トレやってから有酸素ですよ，知ってるとは思いますが。やはり自重よりはベンチ，スクワット，デッドリフトの方がより良いですね

女子の場合はベンチをフライに変える時も多々あります，理由はまた詳しく別の機会で述べますね

簡単に言うとその方が体型を整えやすいからですね

筋トレと有酸素は必ずセットで！これを覚えておいて下さい。次回から詳しく説明して行きますね