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フラワーケーキ
教室準備中の
si Bells （シ ベル）です。
こんばんは。
今日は食べても太りにくい時間帯に
ついて書きたいと思います。
食べても太りにくい時間帯ご存知ですか？
知っている方多いと思いますが、
15時です。
おやつの時間ですね。
『甘いものやお菓子を好きな時に食べたい』
と私も思いますが、
同じものでも
太りやすい時間帯
太りにくい時間帯があるのです。
BMAL1（ビーマルワン）
という脂肪を作るタンパク質があり
このタンパク質が1日の時間帯によって
増えたり減ったりします。
明け方から段々減り始め
昼間には1番活動量が少なく
夕方から夜にかけて増えていき
特に22時以降、ぐんぐん増えて
夜中2時頃がピークになるそうです。
BMAL1（ビーマルワン）の活動量は
昼の約20倍にまで増えるそうです。
また、夕飯が遅かったり
深夜の間食などをしてしまうと
胃や腸に食べ物が残っていて
疲れやすく睡眠の質を下げる原因にも
なるそうです。
私も以前、深夜の間食してる時が
ありました。
1回だから大丈夫と思っても
気がつくと習慣になってました。
その頃はあまり気にしなかったので
今より体重がありました。
深夜の間食恐るべし。
40代に入り健康に気をつけています。
もしかしたら体重が減った分
肉体的は今の方が楽かなと
思います。
なので、
駅のエスカレーターは使わず
階段を使うようになりました。
そしてフラワーケーキに
使われる白あん。
白あんの原材料である白インゲン豆。
その白いんげん豆に入っている成分
ファセオリン。
ファセオリンはデンプンを分解させずに
体内に排出してしまう作用があるので
ダイエットしている方には嬉しいですね。
まとめ
・太りにくい時間帯＝15時
・太りやすい時間帯＝深夜2時
・太らないと言っても食べすぎ注意
・食べる時間帯でダイエットにつながる
食べたいのを我慢して好きな時間に
食べるより食べても太りにくい時間帯
15時おやつの時間を狙って食べるのも
いいかもしれませんね。
