ヨガを行うにあたっての心得といいますか。。
自分の内側に意識を向けるのがヨーガです。
ポーズができるできないは問題ではありません。
ご自身の骨、内臓、筋肉を強くしなやかにすることが大切です。
なので周りと比べる必要はありません。
そして、無理をしないこと。心地よく呼吸できていることが大事です。
不快な痛みや苦しさを感じたらポーズを緩めたり、シャバーサナで休んでくださいね。
この心得、なかなかできそうで難しかったりします。。
私自身、時々忘れてがんばりすぎたりもします。
自分への言い聞かせでもあります。
楽しんで心地よくヨガを行っていきましょうね。
シヴァーナンダヨーガは、ポーズのキープ時間が長め、ポーズの合間のリラクゼーション、呼吸法などが特徴の古典的ヨーガです。
ヨーガをしている間はエクササイズとともに、リラクゼーションや瞑想的な時間も過ごせます。
身体を整え、心を落ち着かせていきましょう。
経験者やヨガ初めての方、どなたでもお気軽に楽しめます。
スケジュールと場所（いずれも多摩カルチャーセンター）
3/14（土） 10：00-11：30 高幡不動教室 地図
3/15（日） 10：00-11：30 高幡不動教室 地図
3/16（月） 10：00-11：30 ヴィータ聖蹟桜ヶ丘教室 地図
3/25(水) 10：00-11：30 高幡不動教室 地図
受講料：90分1300円（入会金なし） ※現金のみでおねがいします
持ち物：ヨガマット（なければバスタオル）、動きやすい服装、水分補給の飲み物、ブランケットのようなもの（最後に長めのシャバーサナがあるので身体冷やさないように）
予約：不要。開始5分前までにお越しください。なお、開始後5分以上の遅刻はご入場できません。
一緒にヨガを楽しみ、身体と心をほぐしていきましょう♪
お問合せ：yoga110karuna@gmail.com （カルナ）
