明日から高幡不動、聖蹟桜ヶ丘近辺で
ヨガクラス行います。
シヴァーナンダヨーガではヨガをしている間、
瞑想的な時間も過ごせます。
そもそも、瞑想って何のために行うの？
というお話を今回します。
普段私たちの頭には様々な考えが浮かんでます。
今日のランチ何食べよう？
あの人どうしてるかな？
昨日あんなことあったな、、
などなど。
時にはその考えに深くはまって、その考えに固執し、
心身の不調やよからぬ行動を起こしてしまうこともあります。
未来への心配、過去の後悔から・・・
私たちは考えや感情などのマインドに振り回されやすいのです。
しかし、そのことに気づかずに日々を過ごしている人は多いでしょう。
瞑想は、そのマインドの状態を客観的に観察します。
そしてマインドに振り回されるのではなく、マインドをコントロールするための練習です。
マインドをコントロールできるようになれば、いつもの思考パターンからも抜け出せるようになります。
瞑想は少しづつでもいいから毎日練習することが大事といわれてます。
1日5分でもいいので、練習してみましょう。
シヴァーナンダヨーガではいくつかの呼吸法を練習しますが、
その中で場所を選ばず自分で練習しやすいものが完全呼吸法です。
完全呼吸法はお腹と胸と鎖骨を使って行います。
肺の容量を使い切る呼吸法です。
普段の呼吸では肺の一部しか使っていません。
肺の中の空気を絞り出すようにして吐ききって
新鮮な空気を体内に入れ直す。
頭がすっきりして、仕事などの活動の生産性があがります。
この呼吸法はお家や会社、電車の中などどこでもできます。
お昼寝代わりにやるのもおすすめです。
私は、一日の終わりにへとへとに疲れて
「ビール飲みたいなー」とかジャンクフードが食べたい気分の時、
正常な判断がしづらくなってる時に
この呼吸法を行うと考え直すことができたりもします。