突然ですが、
あなたは、毎日3食きちんと食事を取っていますか？
私はと言うと、
最近は朝ごはんが食べれないことが多いです。
昼は普通に食べ、夜は食べたり食べなかったり・・・
平日は食事がバラバラな感じです（汗）
良くないなぁと思いつつ、
なかなか改善できていません。。。
このように、ほとんど1日2食の生活になりつつあるのですが、
これが太る可能性が高い原因の一つだと知りました（汗）
詳しくお話しますと、、、
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『1日2食だと太りやすい？！』
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力士は太るために、
1日2食にしています。
あなたはこれまでに、
食事の回数を調整したことがありますか？？
「朝はあんまり食べられないからコーヒーだけ」
「夜たくさん食べたいからお昼は抜き」
「夜は太るから食べない」
理由は色々あると思いますが、
痩せるために1日2食（1食）
にしている方もいらっしゃるかもしれないですね。
これ、実は力士と同じ食事です。
どういうことかというと、
《太る食事の仕方》ということですね。
食事の回数が少ないと、
体は吸収率が高くなり、脂肪をためやすくなります。
栄養が入ってくる回数が少ない分、
1回でなるべく多く吸収して、
カロリー（エネルギー）をためておこう、とするんです。
体は心配性ですから、
「もしエネルギーが足りなくなったらどうしよう・・・」
と危険を感じて、限られた食事から予備のエネルギーを蓄えます。
それが脂肪なんです。
よく考えればそうですよね。
力士は1日2食で、稽古していないときは
ゴロゴロしている方が多いようです。
その生活で、あれだけ体を太らせるんです。
「私はお相撲さんほど食べてないから大丈夫」
というのは間違いですよ？
彼らはケタ外れに食べますが、ケタ外れに体を動かしています。
しかも、稽古で体を動かしているから筋肉も多く、
消費kcalも相当高いんです。
あなたがケタ外れに食べないとしても、
ケタ外れに体を動かしていないのなら、
結果は同じです。
1日2食でゴロゴロしていれば、
それは太る生活ということです。
「1日2食にしたら1週間で3kg痩せたけど・・・」
という考えも危険ですね。
確かに最初は体重が落ちるでしょう。
しかし、それは脂肪が減ったのではなく、
筋肉が落ちているだけです。
体重が減る ＝ 細くなる
だと思っている方が多いですが、見た目に引き締めるためには、
体重や体脂肪ではなく、サイズで確認しないといけません。
たとえば同じ60kgでも、
脂肪が多く筋肉が少ない60kgより、
脂肪が少なく筋肉が多い60kgのほうが、
見た目ははるかに細くなるんですね。
1週間で3kg痩せたとしても、
筋肉が落ちれば代謝も下がりますから、
時間がたてばどんどん太りやすくなっていきます。
「1日2食で1週間に3kg痩せた」
それは嵐の前の静けさと同じ、
激太りの前の、ちょっと痩せということです。
もしあなたも、痩せようと思って
食事の回数を調整しているのなら・・・
少ない食事の回数では、力士と同じ食生活になります。
ちゃんと痩せていきたいのであれば、
食事の回数は、絶対に、減らさないでくださいね！
「食事の回数を増やしたら、
ゴロゴロしててもどんどん痩せていきました！」
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