ネイリストの職業病、
肩こり、首こり
私もあります。
これは、放置するとどんどん重症化し、
お仕事にも影響がでます。
集中力がなくなって、だんだん腕までしびれてくるんですよね
お客様が途切れたちょっとした合間にできる、
運動をご紹介します
ネイリストは普段の施術で、前かがみが多いです。
そして、夢中になって、ネイルアートなどしていると、こんな姿勢に
この姿勢が長時間続けば、当然、腰痛、肩こり、首コリになりますよね。
ですから、休憩時間は逆の動きを意識して
ストレッチをやってみましょう。
肩に手をあてて、肩甲骨からぐるぐる肩を回します。
大きく、ゆっくり回すことが重要。
肩甲骨が動く感じ、理想は剥がれる感じですが、
ベテランネイリストの肩は、なかなか剥がれてくれないと思います
肩こり、首こりがひどい人は、一気にやらず、
少しずつ、無理しない程度にやっていきます。
前に３回、後ろに３回
３～５セットで十分です。
次に、片を上下に動かす運動。
画像の様に、上下に動かしますが、
ネイリストは、サロンワークで肩が上にあがっている状態が多いので、
下げることをしっかり意識してやることをおすすめします
次に、手を組んで前に伸ばし、背中を伸ばす運動です。
手を前に伸ばして３～５秒ぐらい固定、戻します。
イメージとしては、猫が背伸びしている感じと同じですね
その後、手を後ろに組んで、反対の動きもやります。
猫
は、上手に、全身を伸ばし、足腰の関節を緩め、
ストレッチしていますよね。
あれを真似しましょう！
こんな感じも
かわいい
いかがでしたでしょうか？
ちょっとした隙間時間に、やっていくことをおすすめします。
