ビフォー
認知が変わらねぇ、だりぃ~。
気付き
前提→認知→行動→結果→感情や気分が認知行動療法。前提というのは、自分の中の当たり前だ。自分の中の当たり前である前提はどのように作られるのかというと、記憶や情報やゴールによって作られている。捉え方を変えなければ、問題行動はやめられない。その捉え方は前提によって作られているから、前提を変えなければ問題行動は止められないのだ。前提の中の記憶とゴールは、どちらが変えやすいかというと、ゴールの方が変えやすいかもしれない。前提を作り出している記憶を集めるのは時間がかかるけど、ゴールを変えることは速くできるから、問題行動を止められるかもしれない。僕の場合は、ゴールは記憶から作られていると思うから、ゴールだって、変えるの難しいと思う。自分の中の当たり前を変えるのは大変だ。今現時点で、記憶や情報を集めることが難しいのであれば、ゴールを変えることを意識することは有益な問題行動の止め方だと思う。ゴールや目的や目標というのは、どうなりたいのか？ということだよね。
問題行動をやめる時に、できないことではなくて、できることにフォーカスすることも大事だよね。ないものではなく、あるものに目を向けることも大事。
TO DO
問題行動をやめるために。 前提である記憶やゴールを変えてから、捉え方を変える。
問題行動をやめるために、ゴールを変えることを意識して、目的や目標や意志を変えて、どうなりたいか？を考える。