こんばんは。
健康診断の結果が届きました。
糖に弱い体質の私。案の定HbA1cがまたしても0.1アップ
。数値的にはギリの段階まで迫っていました。
改善アドバイスとして「有酸素運動などの軽めの運動を一回30ｍin．週二日ほど取り入れ、食事もバランスよく、酒たばこは控え、云々かんぬん…」
正直、私にはほぼ参考にならない。と言うのも、日々の仕事がもはやハードな筋トレ状態
。食事も最高のバランスとは言わないが、だからと言って偏った油ものばかり…とかでもなく、ごく普通。自炊になってから、作るのが面倒と言うのもあって一汁一菜的な量。その上、休日以外は夕飯も食べないから、昔に比べればずい分食べる量が減ってしまった
。体重なんぞ、中年太りとは逆に若年期に思いきり太っていたおかげで、幸いにも真逆の状態よ。酒も飲まなきゃたばこなんてもっての外。近所のベランダ蛍族のせいで、においだけで咳が出る始末
。
ねえ、これでどうしてダメなのよ
と自分の体に問うてみたいですが
…多分、遺伝、ストレス、睡眠不足が大きいのでしょうな。空腹時血糖が下がっているので、食べた後の上がり方が大きいかと
悔しいね、遺伝っ
しかしここで糖尿病になっては元も子もないので、仕方なしサプリに頼ってみることにしました。
ググってみると、ポリフェノールが血糖の上がりを緩やかにしてくれるのだとか。緑茶も夕方以降に飲むとより効果があるらしいので、夕方の緑茶も習慣化してみようと思います。
はてさて一年後、下がっていてほしいなぁ。
それから、心電図も軽く引っかかり…やっぱストレスだよ