夜中にポテチを大量に食べて酒も大量に飲んで。努力して太りました。（笑
ならば努力して痩せないとね。
同じくして日々の疲れは努力して溜め込むんだから、努力して解消しないとね。
癒しですが、科学的には寝る以外の癒しは無いそうです。
ぬるま湯の風呂と軽い体操が癒し効果があるかも？だそうです。
その他の癒しと言っているものは具体的な癒し効果は無いそうですよ。
気分的なものなら森林浴が一番良いです。
滝の近くでくつろぐのものも良いみたい。
都会には森林も滝も無いから癒しのサロンとか必要なのかもねー。
田舎ならちょっと移動すれば山があるので。
熊に注意しないといけないけどねー。（笑
公園ならあまり心配せず癒しが得られます。
筋肉の疲れはたぶんストレッチは一番良い気がします。
疲れじゃなくて痛めているのなら湿布のほうがいいね。
疲れを取るストレッチは勢いをつけるやつじゃなくて、じっくり伸ばすやつがオススメ。
勢いをつけるのは運動前に効果的らしいです。
でもアキレス腱は切れる可能性があるので最初はゆっくりね。
ちょっと自分で考えてみたストレッチを紹介します。
既にあるやつならゴメンネ。
さぁ、ちょっとやってみましょう！
・大の字ストレッチ
右手を伸ばして水平に、手のひらはパー、指先を下にして壁に付けます。
そのまま左手も水平に伸ばして胸をそらせます。
胸の筋肉が強烈に伸びます。（＾＾）
・土下座ストレッチ
布団の上がオススメ。
土下座のようなポーズで頭の頂点を布団につけて、頭を腕で抱えます。
腰を浮かして前に腰を出します。
これで首と肩の筋肉が伸びます。足の力でやるので加減してね。
首を左右にひねってやることで肩周辺の筋肉が伸びます。
寝る前に足と肩の筋肉をほぐしておくと、次の日の爽快感が違います！
あと朝にラジオ体操もやると最強です☆
無理しない程度にストレッチをやってみましょう。（＾＾）
ならば努力して痩せないとね。
同じくして日々の疲れは努力して溜め込むんだから、努力して解消しないとね。
癒しですが、科学的には寝る以外の癒しは無いそうです。
ぬるま湯の風呂と軽い体操が癒し効果があるかも？だそうです。
その他の癒しと言っているものは具体的な癒し効果は無いそうですよ。
気分的なものなら森林浴が一番良いです。
滝の近くでくつろぐのものも良いみたい。
都会には森林も滝も無いから癒しのサロンとか必要なのかもねー。
田舎ならちょっと移動すれば山があるので。
熊に注意しないといけないけどねー。（笑
公園ならあまり心配せず癒しが得られます。
筋肉の疲れはたぶんストレッチは一番良い気がします。
疲れじゃなくて痛めているのなら湿布のほうがいいね。
疲れを取るストレッチは勢いをつけるやつじゃなくて、じっくり伸ばすやつがオススメ。
勢いをつけるのは運動前に効果的らしいです。
でもアキレス腱は切れる可能性があるので最初はゆっくりね。
ちょっと自分で考えてみたストレッチを紹介します。
既にあるやつならゴメンネ。
さぁ、ちょっとやってみましょう！
・大の字ストレッチ
右手を伸ばして水平に、手のひらはパー、指先を下にして壁に付けます。
そのまま左手も水平に伸ばして胸をそらせます。
胸の筋肉が強烈に伸びます。（＾＾）
・土下座ストレッチ
布団の上がオススメ。
土下座のようなポーズで頭の頂点を布団につけて、頭を腕で抱えます。
腰を浮かして前に腰を出します。
これで首と肩の筋肉が伸びます。足の力でやるので加減してね。
首を左右にひねってやることで肩周辺の筋肉が伸びます。
寝る前に足と肩の筋肉をほぐしておくと、次の日の爽快感が違います！
あと朝にラジオ体操もやると最強です☆
無理しない程度にストレッチをやってみましょう。（＾＾）