減量記録 30日 1ヶ月で7.4キロ減量
今朝の体重 79.6キロ前日比 :-0.4キロ開始時比 :-7.4キロ今月の暴飲暴食 :焼き肉食べ飲み放題1回しゃぶしゃぶ食べ飲み放題1回香川の讃岐うどん食べ歩き(7.5玉くらい食べた)減量中とは思えない食生活もしましたが何とか結果は出たのでホッとしてます。しこたま食べた後のケアしたら増えた分の体重って２日程度で元に戻るんだな〜。今日の食事朝:紅茶 56kcalおにぎり1個 230kcal昼 :弁当 ご飯大盛 800kcal？合計 :1030kcal間食及び夜は無しの予定。今日の運動 :仕事のみで11000歩。 階段登り降りもあるし500kcal消費は行ってると思う・・・
