8/13(土)の食事・・・★

☆朝は デリシェイクと青汁をミックスさせて飲みました

☆昼は 鍋焼きうどん一人前、ばら寿司を半分

　

☆夜は釜揚げしらす少量と赤飯を茶碗半分 長芋とミョウガ、青ジソのみじ

ん切りを混ぜて三杯酢で食べました☆

お酒は最近自分で買っては 飲まないのですが、貰ってしまうとついつい 一杯だけと思いながら 全部飲んでしまいました

やはり体重は正直ですねまた今日から仕切り直し

て 運動と食生活を改善して行きます

結果報告★

ファステン開始から★４５日が終了しました

・体重　　-2.3kg

・体脂肪　　-2.5％

・水分量　　2％UP

体もとてもすっきりしました★

これをキープして、1ヶ月－1kgペースで頑張ります

8/12（金）の食事・・・★

※ 朝は忙しくて摂取しませんでした。

※昼はスイカを８分の１食べました。

※夕食前に、青汁とデリシェイクを飲みました(o^∀^o)。夜は 半田素麺 一束と きゅうりと烏賊の酢の物 焼きさば少量、 ゴーヤチャンプル 椎茸と人参とお揚げの煮物と お中元で戴いた スパークリングワインをボトル全部 呑んでしまいました(汗、大量）